健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1285.77 kcal 目安　1459 ～ 2189 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　150.86 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　42.37 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2895.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.85 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1211 mgが不足 摂取　788.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　55.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ご飯 小　 オムレツ（キャベツとベーコン入り） ウーロン茶 LG21（ドリンクタイプ...	蓬うどん めんつゆ　濃縮２倍 おろししょうが ウーロン茶		702.9	kcal
4月2日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ入り） ベーコン ウーロン茶 LG21（ドリンクタイプ...	カップヌードル シーフー... 懐かしのしょうゆラーメン ウーロン茶 濃厚チーズ気分	ご飯 小　 キムチ ほたてバター焼き 豚肉しょうが焼き_2 ウーロン茶 濃厚チーズ気分	1310.9	kcal
4月3日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ入り） レタスときゅうりのサラダ トマト＆ハーブ LG21（ドリンクタイプ... チキンハム	ご飯 小　 キムチ めかぶ野沢菜 塩キャベツのたれ キャベツ塩漬け 麺打ち屋　鶏ガラしょうゆラーメン ウーロン茶	ご飯 小　 豚肉ともやし、舞茸の炒め物 キムチ ウーロン茶 焼酎 チーズ プチ クラッカー たこやき	1810.3	kcal
4月4日(土)		ご飯 小　 めかぶ野沢菜 キムチ ウーロン茶 LG21（ドリンクタイプ... 練乳キャラメル	カレーパン ハッシュドポテト ウーロン茶	ご飯 小　 豚肉となすの味噌炒め キムチ ウーロン茶	1229.3	kcal
4月5日(日)		ご飯 小　 ぶり照り焼き めかぶ野沢菜 レタスときゅうりのサラダ トマト＆ハーブ　ノンオイ... LG21（ドリンクタイプ... コーヒー	茶そば ウーロン茶 本つゆ		810	kcal
4月6日(月)		ご飯 小　 めかぶ野沢菜 オムレツ（チーズ入り） ロースハム LG21（ドリンクタイプ... ウーロン茶	ご飯 混ぜ込みわかめ　えび オムレツ（チーズ入り） ロースハム ウーロン茶 エスキモー ピノ ラムレ...		744.1	kcal
4月7日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナーソーセージ レタス ドレッシング　ゆず　ノン... LG21（ドリンクタイプ...	ご飯 大 金のどんぶり　豚たま丼 ウーロン茶		944	kcal
4月8日(水)		ラクラク ご飯 小　 卵焼き(醤油) ウインナー キムチ LG21(ドリンクタイプ... 大根とちくわぶの煮物 ちくわぶ	ご飯 小　 大根とちくわぶの煮物 ちくわぶ 卵焼き(醤油) ウインナー ミニパン　ポテトサラダ		983.1	kcal
4月9日(木)		味噌汁（一人前） コロコロステーキ キャベツ炒め ご飯 小	煮込みうどん キャベツ炒め ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 麦茶 味噌汁（一人前） 黒ごま豆腐（みそだれかけ） グレープジュース グレープフルーツジュース...	1439.3	kcal
4月10日(金)		ご飯 小　 チーズとエリンギのオムレツ きゅうりと竹輪のマヨネーズ和え 麦茶 LG21（有糖）	たらこピラフ 二種のおこわおにぎり（赤飯） 二種のおこわおにぎり（舞茸） 焼きおにぎり 麦茶	豚肉カレー（あっさり） 麦茶	1567.2	kcal
4月11日(土)		ご飯 小　 豚肉の炒め物（なす、たま... 麦茶 LG21（有糖）	豚肉カレー（あっさり） 麦茶		919.5	kcal
4月12日(日)		ご飯 小　 ポテトサラダ キムチ ウインナー オムレツ小（チーズ入り） 麦茶			535	kcal
4月13日(月)		ご飯 小　 豚肉とたまねぎの炒め物 キムチ 麦茶	郷の麺処うどん めんつゆ すいとん_2 麦茶		605.4	kcal
4月14日(火)		ご飯 小　 キムチ ジャーマンポテト（自家製） 麦茶 ご飯 ふりかけ　鮭わかめ 麦茶	ソイジョイ　バナナ（Ca） アイスコーヒー アイスコーヒー クリーム玄米ブラン　ブル...	ご飯 小　 キムチ サンマ開き干し 味噌汁 LG21（有糖）	1295.3	kcal
4月15日(水)		ご飯 小　 サンマ開き干し 麦茶 味噌汁	あなご巻き サーモン巻き サラダ巻 麦茶 アイスコーヒー ぐーぴたっ　塩キャラメル クリーム玄米ブラン アイスコーヒー	ご飯 小　 キムチ LG21（有糖） 麦茶	1252.3	kcal
4月16日(木)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン・チーズ入り） ウインナーソーセージ キムチ ウーロン茶	豚肉のクリームシチュー ご飯 ウーロン茶		782.7	kcal
4月17日(金)		ご飯 小　 目玉焼き（ソース掛け） ウインナーソーセージ キムチ ウーロン茶	昭和の中華そば　野菜タンメン味 ウーロン茶 抹茶あずき SOYJOY アップル ... ご飯 小　 牛肉炒め ウーロン茶 LG21（有糖）		1254.8	kcal
4月18日(土)		ご飯 小　 キムチ もやしとキャベツの炒め物 ウーロン茶	そば(シンプル) ウーロン茶 北海道バニラバー ご飯 小　 和風キムチ 餃子（冷凍） ポテコ ウーロン茶 LG21（ドリンクタイプ...	グレープフルーツジュース	1199.3	kcal
4月19日(日)		香ばししょうゆ焼きめしの素 焼き飯（ベース） 味噌汁 野菜生活１００　緑の野菜 ウーロン茶	焼きそば ウーロン茶	レンジクック　６種の野菜... お好み焼き ポップコーン さばで健康　ごまみそ味 焼酎 モルツ [カン] 350...	2722.7	kcal
4月20日(月)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン入り） キムチ ウーロン茶 サラダ_2 ちぎりレタスドレッシング 練乳キャラメル	豚たま丼 ご飯 ウーロン茶	まぐろのから揚げ キムチ 野菜炒め_2 焼酎	1932.7	kcal
4月21日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウインナーソーセージ 豆腐とワカメの味噌汁_2	そば_2	ご飯 小　 豚肉炒め_2 キムチ ウーロン茶	1272.5	kcal
4月22日(水)		ご飯 小　 豚肉炒め_3 キムチ ウーロン茶 焼酎	カレーライス（ダイエット... ウーロン茶 もりだくさんフルーツ　アイス（ピーチ） 抹茶あずき	カレーライス（ダイエット... エビフライ いわしメンチカツ ウスターソース 植物油	1597	kcal
4月23日(木)		ご飯 小　 オムレツ（エリンギ） キムチ LG21（有糖） ウーロン茶	ご飯 小　 さばで健康　ごまみそ味 麦茶	さばで健康　ごまみそ味 ビーフジャーキー おぼろ豆腐 サーロイン 発泡酒 日本酒 焼酎	2031.8	kcal
4月24日(金)		ご飯 小　 オムレツ（エリンギ） ショルダーベーコン キムチ LG21（有糖） 麦茶	津軽中華	ご飯 小　 焼き餃子 カブの葉の浅漬け かぶと油あげの煮浸し 麦茶	1162.6	kcal
4月25日(土)		ご飯 小　 オムレツ（しめじとハム） キムチ かぶと油あげの煮浸し 麦茶	カレーライス（ダイエット... 麦茶 紅茶		615.8	kcal
4月26日(日)		ご飯 小　 焼き鮭 キャベツと厚揚げの炒め物 麦茶	カツサンド お～いお茶 濃い味 ペッ...	キリン　ＺＥＲＯ お好み焼き もつ焼き チーかま 厚揚げキャベツの卵とじ ポテコ 焼酎	2527.8	kcal
4月27日(月)		ご飯 小　 具沢山味噌汁一人前 キムチ 生ソーセージ LG21　アロエ　脂肪ゼ...	生そば めんつゆ わさび スイートロールケーキ　フルーツ		980	kcal
4月28日(火)		ご飯 小　 ベーコン オムレツ（ベーコン入り） こくうま　キムチ 麦茶 具沢山味噌汁一人前 ワッフル　チョコクリーム 評判屋の中華そば　しょうゆ味 そば		牛ステーキ 厚木シロコロ・ホルモン味 アンチョビ 石窯工房　4種類のチーズ 焼酎	2089.7	kcal
4月29日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ（ミネラル... オムレツ(チーズ入り) 生ソーセージ ほうれん草ソテー ウーロン茶	味噌煮込みうどん_2 ウーロン茶		863.4	kcal
4月30日(木)		ご飯 小　 豚肉の卵とじ ウーロン茶 LG21(有糖)	ご飯 小　 豚肉の卵とじ こくうまキムチ ウーロン茶 Baｌconi スイート...	ご飯 ぶり塩焼き こくうまキムチ ウーロン茶	1391.6	kcal