健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約664 kcalが不足 摂取　810.57 kcal 目安　1475 ～ 2213 kcal 炭水化物 約66.9 gが不足 摂取　117.12 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　25.89 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2153.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　19.33 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1490 mgが不足 摂取　510.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.8 mgが不足 摂取　36.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.49 μgが不足 摂取　74.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	スナックサンド チェダー...		732.3	kcal
9月2日(月)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー レタス ノンオイル　青じそ ごぼう茶	こくうま ご飯 ごぼう茶 すき家　牛丼の具		691.3	kcal
9月3日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、魚肉... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ママー　スパゲッティ ミートソース		945.1	kcal
9月4日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、魚肉... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	鉄火巻き 焼おにぎり　味噌 ウーロン茶		629.6	kcal
9月5日(木)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、魚肉ソーセージ、チーズ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ポポロ ブルドッグ まぜりゃんせ... ウーロン茶		712.9	kcal
9月6日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（魚肉ソーセージ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	カップカレーライス　ビーフカレー中辛 ブレンディ　ボトルコーヒ... ご飯 小 たくあん サバの塩焼き キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶		1221.9	kcal
9月7日(土)		ご飯 小　 キムチ キャベツのマヨネーズ和え キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	そば一式 丹念熟成クリーム	ご飯 小　 キムチ サバの塩焼き キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	1164.7	kcal
9月8日(日)		ご飯 小　 キムチ キャベツともやしの炒め物... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	新福菜館本店監修　やきめしの素(出来上がり) ごぼう茶		751.2	kcal
9月9日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ たくあん ごぼう茶	フォカッチャ ベーコンエピ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ブレンディ　ボトルコーヒ...		683.2	kcal
9月10日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ たくあん オムレツ（しめじ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶 牛肉コロッケ	ミートソース ブレンディ　ボトルコーヒ...		728	kcal
9月11日(水)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ラ王　味噌		576.4	kcal
9月12日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ポポロ　7分 ブルドッグ まぜりゃんせ...		702.3	kcal
9月13日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶 麦茶			325.8	kcal
9月14日(土)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ_2 ノンオイル　青じそ ごぼう茶	サバ缶 ご飯 旨えびキムチ ごぼう茶		720.6	kcal
9月15日(日)		ご飯 小　 旨い オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			331.5	kcal
9月16日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	マカロニグラタン　チーズ... フランスパン		564.3	kcal
9月17日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル ごぼう茶	ポポロ オリーブと完熟トマトのア...		848.6	kcal
9月18日(水)		ご飯 小　 旨い オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	にぎり寿司 茶そば ビール みそ汁 茶わん蒸し いかゲソの唐揚げ		1436.9	kcal
9月19日(木)		ご飯 小　 ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ...	おいしいヌードル　博多とんこつ味 大福　54ｇ		725.3	kcal
9月20日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（チーズ入り） 焼肉ふりかけ　 ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	脂肪分ひかえめ　ジャージャー 中華麺 ごぼう茶		780.5	kcal
9月21日(土)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー レタス ノンオイル　青じそ 麦茶	中華麺 めんつゆ メンチカツ 麦茶		736	kcal
9月22日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	スパゲッティ パスタソース　バジルソー... ごぼう茶 ヨーグルトR-1　ブルーベリー		821.7	kcal
9月23日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、魚肉... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	スパゲティ ママー あえるだけパスタソース　ペペロンチーニ コーヒー　微糖		857.1	kcal
9月24日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、魚肉... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ お～いお茶 濃い味 ペッ... ごぼう茶	お月見おにぎり 担々そぼろ コーヒー　微糖		765.8	kcal
9月25日(水)		ご飯 小　 キムチ オムレツ(エリンギ入り) ウィンナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル 青じそ 梨　 ごぼう茶	スパ王　ペペロンチーノ ウーロン茶		830.7	kcal
9月26日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	大阪鶴橋徳山冷麺 キムチ ごぼう茶		712.8	kcal
9月27日(金)		ご飯 小　 キムチ しめじ炒め ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ポポロ ぱすた屋アラビアータ アイスコーヒー ワイン（白） ウインナー	ビール イカと玉ねぎのオリーブオ... ウインナー 豚肉ともやしの炒め物 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ	1402.6	kcal
9月28日(土)		ご飯 小　 キムチ しめじ炒め ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	スパゲティ 脂肪分ひかえめ　パスタソース　カルボナーラ ボトルコーヒー　カロリー...	焼酎 豚肉ともやしの炒め物 油揚げ おでん	1496.2	kcal
9月29日(日)		ご飯 小　 キムチ ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル ごぼう茶	あったかごはん ヘルシーアイ 80kcalキーマカリー ごぼう茶		629.4	kcal
9月30日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ入り） ウインナー キャベツ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	脂肪分ひかえめ ジャージャー麺ソース 中華麺 ポンジュース		792.5	kcal