健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約842 kcalが不足 摂取　648.39 kcal 目安　1490 ～ 2235 kcal 炭水化物 約86 gが不足 摂取　99.98 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　21.35 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1744.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　16.02 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1469 mgが不足 摂取　530.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.6 μgが不足 摂取　108.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、魚肉ソ... トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ ウーロン茶 ごぼう	卵めん トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ ごぼう茶		766.5	kcal
8月2日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り） きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ポポロ パスタソース 和風きのこ ウーロン茶 ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、ウイン... サバの塩焼き ごぼう茶		1106.5	kcal
8月3日(土)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、ウイン... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	そば ごぼう茶		628.7	kcal
8月4日(日)		ご飯 小　 オムレツ（キャベツ入り） うなぎふりかけ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			278.4	kcal
8月5日(月)		ご飯 小 こくうま オムレツ（キャベツ入り） キャベツ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	そば一式		269.1	kcal
8月6日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（キャベツ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			345.7	kcal
8月7日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ入り） ごぼう茶	そば ごぼう茶		665.2	kcal
8月8日(木)		ご飯 小　 オムレツ（キャベツ、チー... こくうまキムチ さやいんげんのベーコン炒... トマト ノンオイル　青じそ ごぼう茶	究麺　まぜそば ネスカフェ　エクセラ　低糖		833.5	kcal
8月9日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、チーズ... トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			280.9	kcal
8月10日(土)		ご飯 小 こくうま オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	卵めん めんつゆ 麦茶 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ご飯 小　 こくうま 豚肉ともやしの炒め物_2 麦茶	LG21　低糖・低カロリ... ガリガリ君　梨 ごぼう茶	1035.6	kcal
8月11日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			411.3	kcal
8月12日(月)		ご飯 小 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			315	kcal
8月13日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ざるうどん めんつゆ ごぼう茶 天かす		743.3	kcal
8月14日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			313.2	kcal
8月15日(木)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ポポロ あえるパスタソース　カニのトマトクリームソース ごぼう茶		896.4	kcal
8月16日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ラー油入り肉南蛮そばの素 播州　そば トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ ごぼう茶		868.4	kcal
8月17日(土)		ご飯 小 こくうま オムレツ（ウインナー、チ... トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	キッコーマン ラー油入り肉南蛮そばの素 播州　そば ごぼう茶		795.1	kcal
8月18日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー ごぼう茶	アラビヤン　焼きそば　カップ ごぼう茶		768.4	kcal
8月19日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ ウインナー うなぎふりかけ ごぼう茶			311.6	kcal
8月20日(火)		ご飯 小　 旨い オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	チャーハン きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶		820.6	kcal
8月21日(水)		ご飯 小　 旨い オムレツ（チーズ入り） ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	魁龍ど・トンコツラーメン 麦茶		842	kcal
8月22日(木)		ご飯 小　 旨い オムレツ（しめじ、チーズ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶			272.9	kcal
8月23日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、魚肉ソ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	カレー職人 欧風カレー ... マルちゃん あったかごは... ごぼう茶 ご飯 旨えびキムチ マグロの竜田揚げ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル 青じそ ごぼう茶		905	kcal
8月24日(土)		ご飯 小　 旨い オムレツ（魚肉ソーセージ... アスパラガス キャベツ ごぼう茶 ノンオイル　青じそ	播州　そば		624	kcal
8月25日(日)		ご飯 小 旨い オムレツ（魚肉ソーセージ... ごぼう茶	カレー職人　なすとトマトのカレー　中辛 ご飯 ごぼう茶		693	kcal
8月26日(月)		ご飯 小　 旨い オムレツ（魚肉ソーセージ、アスパラ入り）　 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ご飯 小　 旨えびキムチ ハムカツ ごぼう茶		445.2	kcal
8月27日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	卵めん めんつゆ ウーロン茶		660.4	kcal
8月28日(水)		ご飯 小 こくうま オムレツ（しめじ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ご飯 にしん蒲焼 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶		783.2	kcal
8月29日(木)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ポポロ パスタソース　カルボナー... ごぼう茶		723.5	kcal
8月30日(金)		ご飯 小　 アンチョビ こくうま オムレツ（しめじ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	流水麺　中華 ジャージャー麺ソース キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶		598.3	kcal
8月31日(土)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶	そば めんつゆ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ごぼう茶 ご飯 サバ缶詰 こくうま ごぼう茶	LG21　ドリンクタイプ...	1099.3	kcal