健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年4月)

適切です
摂取 1773.59 kcal
目安 1484 ~ 2597 kcal
適切です
摂取 189.59 g
目安 186 ~ 454 g
適切です
摂取 58.14 g
目安 40 ~ 130 g
適切です
摂取 3902.86 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 46.84 g
目安 33 ~ 72.1 g
   
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日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(木)   ブロッコリー
ポトフ
メダリスト クエン酸チャ...
しゃけ
卵焼き
ブロッコリー
豚肉とピーマンの味噌炒め
味噌汁
ゴボウとニンジンのきんぴ...
かぶと油あげの煮浸し
1590.5 kcal
4月2日(金)   納豆
ゴボウとニンジンのきんぴ...
卵焼き
しらす
さつまあげ
卵焼き
ゴボウとニンジンのきんぴ...
焼き鳥
つぶ貝
角煮
枝豆
1696.1 kcal
4月3日(土)   おにぎり
カツサンド
イカ塩辛
がんも
1692 kcal
4月4日(日)   ごはん
もつ煮
オリジナルチキン
ささみ ハーブ焼き
プロセスチーズ
たいやき
2168.8 kcal
4月5日(月)   卵焼き
やさい炒め
みそしる
プリン
にんじん
1273.2 kcal
4月6日(火)   みそしる
なっとう
イカ塩辛
ウィンナー
にんじん炒め
たけのこ春煮
味噌汁
豚の辛子焼
ミルクチョコレート
グレープフルーツ
1928.6 kcal
4月7日(水)   味噌汁
ハンバーグ
味噌汁
高野豆腐
しゃけ
なすの揚げ浸し
1501.4 kcal
4月8日(木)   みそしる
みそしる
手羽先のポトフ
もやしのナムル
かぼちゃ
薄皮 チョコパン
1249.3 kcal
4月9日(金)   味噌汁
アサヒ スーパードライ ...
キットカット Mini
2313.9 kcal
4月10日(土)   パン
みそしる
海老フライ
ホタテフライ
えび
ごはん
なめこととうふのみそ汁
2712.4 kcal
4月11日(日)   タマゴコロッケドッグ
キリン 午後の紅茶ストレ...
アサヒ スーパードライ ...
ストロングオフ
焼肉
3092.7 kcal
4月12日(月)   けんちん汁
ピーマンの肉詰
いりたまご
味噌汁
納豆
いんげん
もやしと豚肉のしょうが炒...
イカのソテー
1747.7 kcal
4月13日(火)   みそしる
味噌汁
焼きサバ
ほんしめじ
ゼンマイ
992.8 kcal
4月14日(水)   味噌汁
870.9 kcal
4月15日(木)          
4月16日(金)          
4月17日(土)          
4月18日(日)          
4月19日(月)          
4月20日(火)          
4月21日(水)          
4月22日(木)          
4月23日(金)          
4月24日(土)          
4月25日(日)          
4月26日(月)          
4月27日(火)          
4月28日(水)          
4月29日(木)          
4月30日(金)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1773.59 kcal
摂取目安(平均) 1484 ~ 2597 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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