健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2154.94 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.14 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　51.45 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3494.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.38 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1048 mgが不足 摂取　951.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　119.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		玄米パン 豆乳 メープルシロップ レーズンモーニング	ごはん みそしる すり身 サンマみりん干し 大根おろし 濃口 レンコンのきんぴら 切り干し大根煮	アサヒ スーパードライ ... 皿うどん ウスター ごはん きゅうりとわかめの酢の物	2286.7	kcal
5月2日(月)		玄米パン パン メープルシロップ 豆乳	幕の内弁当	ごはん みそしる 大根 もめん豆腐 濃口 野菜炒め	1713.5	kcal
5月3日(火)		玄米パン メープルシロップ 豆乳 カンパン	ごはん 皿うどん ウスター 梅干	ごはん 大根と揚げのみそ汁 チキンステーキ さつまあげ　棒天 ひじき豆 かにシュウマイ トマト カンパン	2270	kcal
5月4日(水)		食パン メープルシロップ 豆乳 メープルサブレ カンパン	ごはん 煮付け かわはぎ 皿うどん ウスター	ごはん 大根と揚げのみそ汁 玉ねぎのかき揚げ（塩） かぼちゃコロッケ ウスター ポテトサラダ 高菜（漬け物） キットカット	2265.8	kcal
5月5日(木)		ロイヤルブレッド メープルシロップ 豆乳 カンパン	チキンカレー 大根（福神漬け） 梅干 ポテトサラダ メープルサブレ	ごはん 金のどんぶり　中華たまご丼 キムチ ふか 酢味噌 フライビンズ	1808.7	kcal
5月6日(金)		食パン メープルシロップ 豆乳 キットカット	おにぎり　日高昆布 うまかっちゃん 梅干 かぼちゃコロッケ 玉ねぎのかき揚げ（塩） キットカット ウエハースミルク	チキンカレー らっきょう レタス きゅうり トマト ソーセージ たまねぎ ゆずドレッシング	2247.1	kcal
5月7日(土)		超美撰６枚 メープルシロップ 豆乳 あんぱん	ごはん ふんわりたまごスープ 高菜（漬け物） ふか 酢味噌 ﾚﾀｽ きゅうり トマト ソーセージ たまねぎ ゆずドレッシング カンパン	ごはん みそ汁 しょうが焼き キャベツ めんま 長いも 濃口 トマト ゴボウとニンジンのきんぴ... カンパン	2106.2	kcal
5月8日(日)		超美撰6枚 みたらし団子 メープルシロップ 豆乳	ごはん 金のどんぶり 親子丼 [箱] 180g 卵焼き キムチ 長いも 濃口しょうゆ 薄皮つぶあんぱん カンパン	ごはん チキン南蛮 アジのしょうが煮 木綿豆腐 きゅうりとわかめの酢の物 レタス マヨネーズ 長いも 濃口 トマト ショートケーキ	2515.4	kcal
5月9日(月)		超美撰6枚 みたらし団子 メープルシロップ 豆乳	ごはん アジのしょうが煮 梅干し 筑前煮 カンパン	ごはん たぬきうどん 大根 にんじん さつまあげ エビシューマイ カリフラワー 酢味噌	1874.2	kcal
5月10日(火)		超美撰6枚 メープルシロップ 豆乳 薄皮つぶあんぱん キットカット	卵チャーハン さつまあげ 豆腐とワカメの味噌汁 カリフラワー 酢味噌 アーモンドチョコ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 八宝菜 いか レタス ロースハム ゆずドレッシング たくあん アーモンドチョコ	2076.6	kcal
5月11日(水)		超美撰6枚 薄皮つぶあんぱん 豆乳 メープルシロップ	唐揚げ弁当 梅干 たくあん アーモンドチョコ カンパン	ごはん 吸い物 あさり アオサ 麻婆豆腐 餃子 ブロッコリ マヨネーズ ポテトサラダ アーモンドチョコ	2207.7	kcal
5月12日(木)		超美撰6 豆乳 メープルシロップ	キットカット ごはん 八宝菜 ブロッコリ マヨネーズ キムチ 梅干 たくあん カンパン	豚肉じゃが ごはん きびなご 酢味噌 おからの炒り煮 ほうれん草の白和え	1990.3	kcal
5月13日(金)		超美撰6枚 豆乳 メープルシロップ メロンパン	ごはん サッポロ一番 みそラーメ... きびなご 酢味噌 卵 キットカット	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 イワシフライ かきあげ ウスター マカロニサラダ レタス マーブルキューブ フライビーンズ	2680	kcal
5月14日(土)		超美撰6枚 豆乳 メープルシロップ メロンの王子様 パルテ　バニラ味	ごはん 素麺 たまご焼き　 さつまあげ 長いも キムチ 森永ミルクキャラメル	アサヒ スーパードライ ... キムチ たまねぎ レタス ゆずドレッシング ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 すきやき風 お多福豆	2404	kcal
5月15日(日)		超美撰6枚 メープルシロップ 豆乳 メロンの王子様 ポルテ　バニラ味	ごはん ソーメン めんつゆ　濃縮２倍 卵焼き おろししょうが 梅干 玉ねぎ レタス ゆずドレッシング フライビーンズ	ごはん チキンステーキ キャベツ きゅうりの酢の物 春雨 とうふ バニラモナカ ごはん 切り干し大根煮 煮物 ゼンマイ えびシュウマイ すみそ いわし あじ みそ汁　あさり	2385	kcal
5月16日(月)		ロイヤルブレッド６枚 メロンの王子様 豆乳 メープルシロップ 肉詰め ごはん みそしる すきやき風 梅干 たくあん	あんぱん ポルテ　バニラ味 フライビーンズ	リッチカップヌードル 瓶ビール（大） 太巻き	2597.5	kcal
5月17日(火)		朝食 昼食		夕食	1978	kcal
5月18日(水)		食パン メープルシロップ	昼食	夕食 焼酎（乙類） フライビーンズ Q.B.B　ベビーチーズ	2118.9	kcal
5月19日(木)		食パン メープルシロップ メロン	ごはん みそしる 豚ロース あんかけ ポテトサラダ コロッケ レタス キャベツ	スーパードライ ゴボウとニンジンのきんぴ... かつおのたたき はまち 濃口しょうゆ 太巻き寿司 焼酎（乙類） フライビーンズ	1767.7	kcal
5月20日(金)		食パン メープルシロップ 豆乳	焼肉弁当 スーパードライ	生ビール（大） 夕食	2868.6	kcal
5月21日(土)		モーニングセット 瓶ビール（大）	昼食 スーパードライ	ソーメンチャンプルー ごはん ゴボウとニンジンのきんぴ... 焼酎（乙類） フライビーンズ	2743.4	kcal
5月22日(日)		食パン メープルシロップ 豆乳 ラーメン ゆでたまご 高菜めし 餃子 まぜそば　スタミナ		スーパードライ ごはん ゴボウとニンジンのきんぴ... ポテトサラダ しょうが焼き Q.B.B　ベビーチーズ 焼酎（乙類） フライビーンズ	2375.3	kcal
5月23日(月)		食パン メープルシロップ 豆乳 カレー ポテトサラダ ツナと玉ねぎのマリネ きゅうり にんじん		ハヤシライス レタス ソーセージ ゆずドレッシング キムチ スーパードライ フライビーンズ	1895.2	kcal
5月24日(火)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ	ごはん たくあん レタス ソーセージ ごまドレッシング 野菜炒め	ごはん みそしる キャベツ ゆずドレッシング たくあん チキンステーキ フライビーンズ	1769.6	kcal
5月25日(水)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ	ごはん サッポロ一番 みそラーメ... たくあん たまご からあげ 梅干 キムチ	ハヤシライス 肉じゃが キムチ たくあん	2500.4	kcal
5月26日(木)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ	日清焼そばU.F.O. ... 肉じゃが 梅干 キムチ	煮込みハンバーグ ごはん 吸い物 すり身 キムチ ひじき煮物 きゅうりとわかめの酢の物 キャベツ ミニトマト レタス ゆずドレッシング あん団子	1900.6	kcal
5月27日(金)		ダブルソフト 6枚入 メープルシロップ 豆乳 あん団子 みそしる 厚揚げ 長ネギ ブリの照り焼き アスパラガス ベーコン ひじきの煮物 きゅうりの酢の物 レタス おかき	ごはん 吸い物 すり身 ひじき煮物 レタス ミニトマト ゆずドレッシング 辛子明太子	ごはん	1782.8	kcal
5月28日(土)		ダブルソフト 豆乳 メープルシロップ	ごはん みそしる 玉ねぎのかき揚げ（塩） 木綿 濃口しょうゆ ウスター 梅干 きゅうり マヨネーズ おかき フライビーンズ	ごはん ブリの照り焼き 大根おろし 濃口しょうゆ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ひじき煮物	2182.2	kcal
5月29日(日)		ダブルソフト 豆乳 メープルシロップ ヤキリンゴ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 たまねぎ ツナと玉ねぎのマリネ アジ開き干し 野菜炒め	ごはん あら煮 ごぼうのきんぴら レタス きゅうり ミニトマト ゆずドレッシング おかき	1847.2	kcal
5月30日(月)		超芳醇６枚 メープルシロップ 豆乳 メロンの王子様	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 あら煮 からし明太子 梅干し きんぴらゴボウ	ごはん みそしる 厚揚げ 長ネギ 鶏の照り焼き たまねぎ すのもの キムチ アジ開き干し レタス 粒より小餅	1739.9	kcal
5月31日(火)		超芳醇６枚 メープルシロップ 豆乳 メロンの王子様	ごはん みそしる 厚揚げ 長ネギ 金のどんぶり 中華丼 きんぴらゴボウ 粒より小餅	ごはん みそ汁　あさり えびシュウマイ あじ いわし 酢味噌 ゼンマイ 煮物 切り干し大根煮 バニラモナカ	1904.5	kcal