健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2455.99 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.63 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.37 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約289 mgが過剰 摂取　4225.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.07 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約72.6 mgが不足 摂取　1927.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.42 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　328.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.2 μgが不足 摂取　159.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)				ご飯２５０ 珈琲 チキンカツ ご飯２５０ いんげんの卵とじ 味噌汁 大学芋 ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 しゅうまい たくあん 厚揚げ煮 ばかうけ パイの実	2210.7	kcal
4月2日(火)				ご飯２５０ カツ煮 たくあん ばかうけ カントリーマアム ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー 珈琲 ロールちゃんチョコクリー... 豆大福 ご飯２５０ 厚揚げ煮	2641.1	kcal
4月3日(水)				珈琲 ご飯250 きんつば ロールちゃん ロコモコ丼 味噌汁 キャベツ ご飯200 チンジャオもやし こんぶ煮 たくあん なめたけ	2369.3	kcal
4月4日(木)				天津飯 わかめスープ ヨーグルト ばかうけ パイの実 カントリーマアム ご飯250 鶏と野菜の味噌炒め 豆乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 昆布煮 きんつば 天津丼 甘酢	2979.5	kcal
4月5日(金)				ご飯２５０ わかめスープ かきあげ いも天ぷら たくあん パイの実 カントリーマアム ばかうけ ご飯２５０ 油林鶏 味噌汁 コーヒーゼリー 珈琲 昆布煮 ご飯２５０	2057	kcal
4月6日(土)		フレンチトースト 珈琲 はちみつ		焼きそば 珈琲 ピーナッツ 干しぶどう 春雨スープ	2541.7	kcal
4月7日(日)			ご飯200 珈琲 春雨スープ ラーメン	干しぶどう 超辛いか姿フライ ご飯２００ 鶏チャーシュー きんぴらごぼう 大豆もやし チョコパイ	2087.4	kcal
4月8日(月)				ご飯２５０ 珈琲 お茶漬け海苔 チキンサラダ スイスロール ご飯２００ 味噌汁 ハムカツ コロッケ なすマリネ とんかつソース けんちん汁 ご飯２００ もつ焼き たくあん ナムル	2305.1	kcal
4月9日(火)				ご飯２００ きんぴらごぼう けんちん汁 もつ煮込み ナムル ヨーグルト とんこつラーメン ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ こてっちゃん スイスロール	2222	kcal
4月10日(水)				ご飯２５０ 珈琲 鶏チャーシュー ご飯２００ 味噌汁 ゼリー かつ ご飯２００ けんちん汁 もつ煮込み きんぴらごぼう 鯖 ばかうけ パイの実 カントリーマアム	2279	kcal
4月11日(木)				ご飯２００ けんちん汁 きんぴらごぼう 焼肉 ヨーグルト ばかうけ ご飯２５０ 味噌汁 チキンの香草焼き 牛乳プリン ご飯２５０ 珈琲 とろろ コロッケ	2189.6	kcal
4月12日(金)				ご飯２５０ 豆腐 麻婆豆腐　甘口 パイの実 カントリーマアム ばかうけ ご飯２５０ 味噌汁 杏仁豆腐 若鶏の竜田揚げ 珈琲 ご飯２５０ とろろ 焼肉	2332.1	kcal
4月13日(土)				珈琲 パン粉フレンチトースト かやくごはん 干しぶどう ココアピーナッツ とうふとワカメの味噌汁 とうふとワカメの味噌汁 かやくごはん チキンサラダ さつま揚げ	2619.4	kcal
4月14日(日)		珈琲 フレンチトースト バナナチップス	チキン南蛮弁当 ご飯２００	ご飯２００ きんぴらごぼう キムチ たくあん カレイの煮付け とろろ さつま揚げ 牛乳 とうふとワカメの味噌汁	3000.3	kcal
4月15日(月)				ご飯２５０ 珈琲 チキン南蛮 たぬきうどん ご飯２００ ドーナツ ご飯２００ 豆腐 きんぴらごぼう キムチ たくあん 味噌汁	1924.4	kcal
4月16日(火)				ご飯２００ わかめスープ キムチ プルコギ ヨーグルト ご飯３５０ 味噌汁 揚げ焼売 厚揚げと野菜のピリ辛炒め 珈琲 ご飯２５０ 味噌汁 アサリ佃煮 きんぴらごぼう	2383.8	kcal
4月17日(水)				ご飯２００ 大福 キムチ ハンバーグ 目玉焼き 味噌汁 ばかうけ ご飯３５０ 味噌汁 チキン南蛮 メンマ炒め 珈琲 ご飯２0０ プルコギ シュガートースト	2739.5	kcal
4月18日(木)				ご飯２５０ 珈琲 梅干し アサリ佃煮 きんぴらごぼう 大福 ご飯２00 味噌汁 鶏肉とがんもの煮物 カスタードプリン ご飯２５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ メンチカツ ファミチキ	2677.8	kcal
4月19日(金)				ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ ポテトコロッケ 珈琲 大福 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 味噌汁 ゼリー ライスカレー 大福 若鶏の竜田揚げ ごませんべい	2877.2	kcal
4月20日(土)				野菜スープ チキンライス かき揚げそば 餅 珈琲 バナナチップス ココアピーナッツ 珈琲 シュガートースト	2157.1	kcal
4月21日(日)				和風カレー たくあん ヨーグルト カレーうどん 抹茶ラテ バナナチップス ピーナッツ 珈琲 トースト	2035.4	kcal
4月22日(月)				ご飯２００ とん汁 きんぴらごぼう 　黒豆 ポークチャップ たくあん キムチ ごませんべい ペペロンチーノ ご飯２００ 温泉卵 味噌汁 珈琲 ライスカレー	2623.2	kcal
4月23日(火)				牛丼 並盛 とん汁 ごませんべい みかん 塩ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ ポークチャップ	2267.1	kcal
4月24日(水)				ご飯２００ とん汁 キムチ ピカタ ふじっ子　おまめさん　黒... ご飯２００ 味噌汁 鮭フライ 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ お茶漬け海苔 きんぴらごぼう	2245.3	kcal
4月25日(木)				ご飯２００ とん汁 きんぴらごぼう たくあん 若鶏の竜田揚げ ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ ピカタ	2269.5	kcal
4月26日(金)				最中 ごませんべい とうふとワカメの味噌汁 鉄火丼 ご飯２００ 焼きそば 味噌汁 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ トースト 若鶏の竜田揚げ	2576.2	kcal
4月27日(土)				チヂミ 棒餃子 のどごし生 いなり寿司 焼きそば 珈琲 ピーナッツ バナナチップス ココアピーナッツ 珈琲 パン粉フレンチトースト	2501.5	kcal
4月28日(日)	珈琲	パン粉フレンチ バナナチップス イカフライ	ご飯２００ 釜めしの素 とり五目 1... キムチ 珈琲 とうふとワカメの味噌汁	のどごし生 かやくごはん キムチ とうふとワカメの味噌汁 マグロの刺身 最中	2349.2	kcal
4月29日(月)				ご飯２００ ワンタン ポークソテー ワンタン麵 珈琲 珈琲 いなり寿司 サツマイモ ココアピーナッツ パン粉フレンチ	3611.1	kcal
4月30日(火)				ご飯２５０ ポークソテー 珈琲 フレンチトースト 味噌ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 卵巾着 焼肉 パイナップル	2607.2	kcal