健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.82 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.37 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　56.46 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2873.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　65.54 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1299.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　505.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） オリゴ糖 クッキー マルチビタミンフルーツミックス	ねぎとろ丼	ご飯 しらす干し とうもろこし きゅうり とまと 焼き鳥 クッキー	1509.5	kcal
7月3日(金)		オールブラン　 調整豆乳 オリゴ糖 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ ブッセ	大福 蕎麦	食パン 焼きとうもろこし クッキー	1685.9	kcal
7月4日(土)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） クッキー スナックパン　バナナ8本... マルチビタミンフルーツミ...	BLTサンド 飴	クッキー ざるそば	1554.1	kcal
7月5日(日)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） オリゴ糖 マルチビタミンフルーツミ... クッキー 飴	レタスサンド	とり肉と根菜の和風炒め弁当	1857.2	kcal
7月6日(月)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツミ...	ハーゲンダッツ ホワイト... 稲荷寿司	ご飯 いさきの姿焼き 金平牛蒡 イカのしょうが焼き	1483.2	kcal
7月7日(火)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツミ...	にぎり寿司　ヤリイカ ソイジョイ （バナナ）	パスタソース　バジルソー... グリーンサラダ パスタ タコとトマト パッションフルーツ（果汁...	1628.9	kcal
7月8日(水)		食パン 目玉焼き マルチビタミンフルーツミ... プルーン（乾燥）	LOOK コーヒージェリーフラペチーノ　Ｓ レモンスコーン	どら焼き デニッシュパン 餃子 ハイチュウ　デコポン	1968	kcal
7月9日(木)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツミ... オリゴ糖 ミルキー チョコレート ...	ピザ ラスク ショートケーキ ホワイトチョコレート	ご飯	2335.8	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） 卵 マルチビタミンフルーツミ...	低脂肪ヨーグルト ブルーベリージャム 卵かけご飯	ゴマクッキー かぼちゃサラダ プチシェイク　ヨーグルト... 調整豆乳	1516.8	kcal
7月14日(火)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ ゴマクッキー 低脂肪ヨーグルト イチゴジャム	かぼちゃサラダ ブルーベリー ベーグル kiri　クリームチーズ ブルーベリージャム	オムライス	1731.8	kcal
7月15日(水)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ	わかめたっぷり海藻サラダ ます寿司おにぎり バターケーキ 低脂肪ヨーグルト イチゴジャム	おからハンバーグ サラダ たまご掛けご飯 マフィン モウ　巨峰	1646.7	kcal
7月16日(木)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ	10品目のサラダ おにぎり　ねぎとろ ミルクチョコレート	アマゾンの恵み 牛丼 冷奴	1373.1	kcal
7月17日(金)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥）	蒸しまんじゅう チキン塩焼きそば ブラックサンダー	大福餅 サラダ巻き	1669.9	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ ブラックサンダー ゴマクッキー	フランクフルト 焼き鳥　皮 海老マヨ ソフトクリーム	天ぷら 海鮮丼 あんみつ ナスの天ぷら（天つゆ）	2704.7	kcal
7月21日(火)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ	ソース焼きそば たこ焼き	すらっと 白菜（キムチ） たっぷりホイップ＆プリン ガリガリ君リッチ　プリンプリン	1276.3	kcal
7月22日(水)		調整豆乳 オールブラン　 マルチビタミンフルーツ プルーン（乾燥） たっぷりマンゴー＆杏仁豆...	あんぱん 豆大福	デニッシュパン ドーナツ メロンパン	2030.6	kcal
7月23日(木)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ ホットドック	絶妙ハンバーガー アイスカフェラテ	サンドパイアソート　バニラ サンドパイアソート　いちご マフィン まぐろ丼	2388	kcal
7月24日(金)		調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ オールブラン	カツサンド ハムチーズパン 大判焼き	マフィン 納豆巻き かっぱ巻き ねぎとろ巻き	2099.3	kcal
7月25日(土)		魚肉ソーセージ オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ でん六豆 かっぱ巻き ねぎとろ巻き	食パン ヨーグルト イチゴジャム	エビカツサンド 野菜サンド	2733.6	kcal
7月26日(日)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） フィッシュソーセージ	たらこおにぎり フィッシュソーセージ 果汁グミ	そうめん キムチ	1592.5	kcal
7月27日(月)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ	握り寿司	サラダ オムライス	1673.9	kcal
7月28日(火)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ カフェブロッサム	ソイジョイ （バナナ） はちみつレモン トースト むちむちきなこ 栗まんじゅう	チキンライス エルコーン 雪の宿 フィッシュソーセージ	2051.4	kcal
7月29日(水)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ	アイス カツサンド コーヒーフロート	たい焼き ういろう ういろう	2183	kcal
7月30日(木)		調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツ ご飯 味わい茶漬け　のり オールブラン	メンチカツサンド クリームパン	イチゴエクレア 焼き茄子 ブリ煮 大根と帆立のサラダ プッカ	2316.9	kcal
7月31日(金)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） マルチビタミンフルーツミ...	たい焼き ロールパン ロースハム ヨーグルト（無糖） リンゴジャム		984.3	kcal