健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約97.3 kcalが過剰 摂取　2846.27 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.95 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　79.71 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約536 mgが過剰 摂取　4473.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　81.08 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1439.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　900.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... 寄せ鍋	ザ・プレミアム・モルツ ...	ロースカツ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	4499	kcal
2月2日(月)		オレンジジュース（100... 卵サンド りんごジュース	おにぎり グリーンサラダ	ニラレバ炒め 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2250.3	kcal
2月3日(火)	トースト 野菜スープ バナナ オレンジジュース（100...		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー ほっけ開き干し	4111.1	kcal
2月4日(水)		カップヌードル 77g ザ・プレミアム・モルツ ...	おでん 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	酢豚 春巻 卵スープ ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	4145	kcal
2月5日(木)			具たくさんちらしずし サラダ	ロースカツ ご飯 中 しじみの味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	1849.5	kcal
2月6日(金)		卵かけご飯 サラダ 味噌汁 ひじき煮	肉団子 卵焼き ご飯 小 コンソメスープ	サッポロ一番 塩ラーメン... ゆで卵 ソーセージ 鉄火巻き	2262.4	kcal
2月7日(土)	コーヒー	トースト 生ソーセージ サラダ ゆで卵 オレンジジュース（100...	サラダ	牛丼 並盛 味噌汁	1728.5	kcal
2月8日(日)	コーヒー	金ちゃんヌードル	豚玉 ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ... マカロニサラダ 生酒 [ビン] 180m...		2904.5	kcal
2月9日(月)	ドライゼロ コーヒー カレー 生野菜		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	4225.8	kcal
2月10日(火)		天ぷらうどん	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	3705.5	kcal
2月11日(水)			蕎麦打ち職人 肉そば [... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	「すみれ」監修　味噌ラー... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2805.3	kcal
2月12日(木)		サンドイッチ オレンジジュース（100...	チキンドリア サラダ じゃがいもの冷製スープ	ヤマサの特選有機醤油使用... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2393.8	kcal
2月13日(金)	ドライゼロ コーヒー 牛丼 並 生野菜 味噌汁		鶏の唐揚げ 味噌汁 ご飯 中	ニラレバ炒め 水餃子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2907.5	kcal
2月14日(土)	コーヒー 納豆定食 生野菜		五目チャーハン マーボドウフ 卵スープ ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	濁り酒	3817.7	kcal
2月15日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... ワンタンメン		握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... イカの天ぷら（天つゆ）		3179	kcal
2月16日(月)		コーヒー サンドイッチ なっちゃん オレンジ [...	幕の内弁当 サラダ	焼き餃子 焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	2852.8	kcal
2月17日(火)	コーヒー トースト ベーコンエッグ サラダ 牛乳		幕の内弁当	水餃子 五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2816.2	kcal
2月18日(水)	コーヒー トースト ハムエッグ　jef サラダ 牛乳		幕の内弁当	マルちゃん これぞ！長崎... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2964.8	kcal
2月19日(木)	コーヒー 卵 ご飯 小 ひじき煮 味噌汁 サラダ		五目炊き込みご飯 サラダ	ほっけ開き干し 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー 清酒（本醸造）	3127.3	kcal
2月20日(金)		天ぷらうどん	稲荷寿司 しゃぶしゃぶサラダ	ウインナー 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	2758.8	kcal
2月21日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...	キムチ鍋 ザ・プレミアム・モルツ ... ラーメン 味噌野菜炒め 温州みかん	マー坊豆腐 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目チャーハン ザ・プレミアム・モルツ ... サンマ開き干し サントリーチューハイ ド...	3716.4	kcal
2月22日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... 天ぷらうどん ザ・プレミアム・モルツ ...	串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ...	スジカレー サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...		3788.4	kcal
2月23日(月)	コーヒー	サンドイッチ りんごジュース	おにぎり サラダ	ソース焼きそば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2288.9	kcal
2月24日(火)	コーヒー				---	kcal
2月25日(水)		天ぷらうどん	おにぎり 玉ねぎサラダ	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2060.5	kcal
2月26日(木)	トースト ベーコンエッグ サラダ リンゴジュース		幕の内弁当	焼き餃子 ちゃんぽん ザ・プレミアム・モルツ ...	2834.3	kcal
2月27日(金)	コーヒー				---	kcal
2月28日(土)	コーヒー トースト プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） サラダ リンゴジュース		ハンバーグ デミグラスソ... チキンステーキ ご飯 小 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	3702.3	kcal