健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約85.2 kcalが不足 摂取　1501.83 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 約1 gが不足 摂取　196.97 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約296 mgが過剰 摂取　3445.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.58 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2617.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.81 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.56 gが不足 摂取　16.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが過剰 摂取　8.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)		親子丼 なめこと豆腐の味噌汁 カゴメ野菜ジュース食塩無...	ダノンビオ　プルーン 青汁	小岩井低脂肪牛乳 [パッ... グラニュー糖 紅茶 納豆巻 野菜スープ レタス炒飯	2021.4	kcal
2月4日(月)			青汁100 クロレラ 納豆 ツナ缶（食塩無添加） 香港朝粥　八穀粥 納豆巻 野菜スープ	砂肝 ごはん レタス マヨネーズ 薬凰フェルサ 低カロリードレッシングすっきりレモン 野菜スープ ミルクティー	1571.1	kcal
2月5日(火)		青汁100 クロレラ ごはん こく醤油茶づけ セービング低脂肪乳 コーヒー バランスアップ　チーズ玄... ツナ缶（食塩無添加） 納豆	めざし ご飯 ご飯 小 大根と鶏肉の煮物 野菜スープ ダノンビオ　プルーンミッ... ダノンビオ　いちぢくミッ... マルチビタミン 新キューピーコーワゴールド		1585.1	kcal
2月6日(水)		青汁100 クロレラ 朝食みかんヨーグルト [... ダノンビオ　いちぢくミッ... 納豆 ご飯 野菜スープ ミルクティー うどの炒め煮 大根と鶏肉の煮物 マルチビタミン ごはん ステーキ100ｇ 大根おろし			1590.1	kcal
2月7日(木)		青汁100 クロレラ マルチビタミン ダノンビオ　いちぢくミッ... ご飯 梅干	スペシャルＫ　シリアルビスケット 納豆 ツナ缶（食塩無添加） うずら卵	カゴメ野菜ジュース食塩無... 白菜と豚肉の水炊き 大根おろし 味ぽん サラダ菜 ゴマドレッシング 豚汁 ごま油 味噌 豚肉 ほんだし（スティック） ご飯 セービング低脂肪乳 紅茶 カゴメ野菜ジュース食塩無...	1677.3	kcal
2月8日(金)			青汁100 クロレラ 納豆 ツナ缶 ごはん 砂肝 豚汁 豚肉 味噌 ごま油 うどんスープ 白菜と豚肉の水炊き ごはん マルチビタミン カゴメ野菜ジュース食塩無...	ヨーグルトマンゴーパフェ チーズオムレツ レタス 低カロリードレッシングす...	1545.9	kcal
2月9日(土)		青汁100 クロレラ カゴメ野菜ジュース食塩無... ごはん 納豆 ツナ缶 うずら ねぎ ダノンビオ　いちぢくミッ... 野菜スープ めざし	豚汁 マルチビタミン うどん	ミルクティー ゆでもやし 味ぽん はちみつ	1481.6	kcal
2月10日(日)		青汁 クロレラ		ダノンビオ　プルーン マルチビタミン 中華風鶏ぞうすい 野菜スープ ゆでもやし 味ぽん ステーキ グレープフルーツ 北京ダック 長ネギ わけぎ くずきり	1780.9	kcal
2月11日(月)		青汁100 クロレラ グレープフルーツ寒 とりぞうすい ダノンビオ　プルーン カゴメ野菜ジュース食塩無...	マルチビタミン カフェオレ 味ぽん	ちくわと青梗菜の炒め煮 ごはん 味噌汁 ダノンビオ キウイ ゆでもやし いわし カットワカメ ミルクティー	1396.1	kcal
2月12日(火)		青汁100 クロレラ マルチビタミン ダノンビオ　プルーン ダノンビオ　いちぢくミッ... もやし カットワカメ グレープフルーツ寒 カゴメ野菜ジュース食塩無... キャベツ カフェオレ	ツナとたまごサンド 干ししいたけ こんにゃく焼きそば 豚肉 味噌汁 にんじん	焼秋刀魚	1448.9	kcal
2月13日(水)		青汁100 クロレラ マルチビタミン ごはん グレープフルーツ寒 焼秋刀魚 野菜炒め あさげ 焼き海苔		カゴメ野菜ジュース食塩無... ダノンビオ　いちぢくミッ... 納豆 ごはん ツナ缶 もやし キャベツ カットワカメ にんじん ごま油 ギョーザ	1509.1	kcal
2月14日(木)		青汁100 クロレラ マルチビタミン ギョウザ ごはん 金目鯛 ごはん ひじきの煮物 ツナ缶 ダノンビオ　いちぢくミッ... グレープフルーツ寒 焼き海苔 カットワカメ 鶏肉ハンバーグ ごはん カブの味噌汁 うどの炒め煮			1617.1	kcal
2月15日(金)		青汁100 クロレラ マルチビタミン カマンベールチーズソフト 納豆 ごはん 焼きチキンカツ レタス 低カロリードレッシングす... とんかつソース カブの味噌汁 ひじきの煮物 うどの炒め煮 カットワカメ		ししゃも ごはん 砂肝 プルーン（乾燥） グレープフルーツ寒	1501.8	kcal
2月16日(土)				青汁100 クロレラ マルチビタミン カフェオレ カブとほうれん草の味噌汁 もやし キャベツ 牛肉 味ポン カマンベールチーズソフト きんぴら うどの炒め煮 ごはん 鯖の塩焼き 砂肝 いちご グレープフルーツ寒 おでん ひじきの煮物 オニポテ フレンチフライ...	2034.8	kcal
2月17日(日)		青汁100 クロレラ マルチビタミン さわらの味噌漬け ごはん おでん 白菜（キムチ） きんぴら いちご 白菜（キムチ） おでん ごはん ダノンビオ プルーン（乾燥） カフェオレ グレープフルーツ寒 焼きチキンカツ 鶏肉ハンバーグ			1360.2	kcal
2月18日(月)		青汁100 クロレラ 納豆 ツナ缶 おでん きんぴら プルーン（乾燥） ダノンビオ　プルーン いちご いよかんの寒天 ごはん こんにゃく焼きそば キムチ ごはん ポンジュース マルチビタミン	おでん いわし		1501.7	kcal
2月19日(火)		青汁100 クロレラ マルチビタミン ダノンビオ　プルーン ごはん 納豆 白菜（キムチ）	ごはん チキンハンバーグ きんぴら マヨネーズ（1/8） 野菜スープ 切昆布の煮物 ぶりの照り焼き	カフェオレ ツナ缶 はちみつ 伊予かん 大根おろし ミルクチョコレート	1452.1	kcal
2月20日(水)		青汁100 クロレラ ごはん 野菜スープ 焼きチキンカツ 白菜（キムチ） うずら グレープフルーツ寒 鶏肉ハンバーグ マルチビタミン ごはん ちくわ つみれ汁 白菜（キムチ） ダノンビオ　プルーン		納豆 チョコレート ツナ缶	1378.4	kcal
2月21日(木)		プルーン（乾燥） 青汁100 クロレラ つみれ汁 ごはん 野菜スープ	ごはん つみれ汁 マカロニサラダ キャベツ ポークソテー ご飯 大		1728.1	kcal
2月22日(金)		青汁100 クロレラ マルチビタミン カゴメ野菜ジュース食塩無... マッコリジュース はちみつ グレープフルーツ寒 つみれ汁 キムチ ダノンビオ　（砂糖不使用... 砂肝			587.9	kcal
2月23日(土)		青汁100 クロレラ マルチビタミン つみれ汁 銀鱈の粕漬け ご飯 中 キムチ	キムチ ご飯 小 うどん つみれ汁 卵 ご飯 中 鯵のひらき 豚汁の具 豚肉 米みそ（赤）	グレープフルーツ寒 くずきり クッキー	1534.5	kcal
2月24日(日)		カフェオレ	青汁100 クロレラ マルチビタミン ご飯 中 豚汁の具 レタス 低カロリードレッシング ハンバーグ ご飯 中 鯵のひらき ひじきの煮物 グレープフルーツ寒 ダノンビオ　（砂糖不使用... はちみつ		1267.1	kcal
2月25日(月)		青汁100 クロレラ マルチビタミン もやし ニラ ご飯 中 中華だし 餃子		ご飯 中 ひじきの煮物 マッコリジュース 伊予かん ビタミンＥ ダノンビオ　（砂糖不使用... カゴメ野菜ジュース食塩無... えのきの味噌汁 餃子 はちみつ	1226.4	kcal
2月26日(火)		クロレラ マルチビタミン ご飯 中 餃子 えのきの味噌汁 ふのり ひじきの煮物 カフェオレ	青汁100	牛肉じゃが ご飯 中 マカロニサラダ 卵焼き ひじきの煮物 ダノンビオ　（砂糖不使用... はちみつ 伊予かん ビタミンＥ	1314.1	kcal
2月27日(水)		ご飯 中 ひじきの煮物 餃子 青汁100 クロレラ マルチビタミン ビタミンＥ みつばと卵のすまし汁	みつばと卵のすまし汁 ご飯 中 ひじきの煮物 焼きチキンカツ	餃子 うどん 伊予かん 寒天 みつばと卵のすまし汁 ひじきの煮物	1805.8	kcal
2月28日(木)		ご飯 中 マルちゃん カップ入り ... 牛肉 味ポン ご飯中 ひじきの煮物 八宝菜 ご飯 トマトとレタスのスープ ゴマだんご 杏仁豆腐 豚の角煮			2632	kcal
2月29日(金)		ご飯 中 牛肉 ごはん トマトとレタスのスープ 杏仁豆腐 ごまだんご 八宝菜 味ポン もずくスープ			---	kcal