健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)	栗きんとん	ごはん みそしる えのき 餅 しゃけ お多福豆 大根とニンジンのなます	おこわ いなり イカと大根の煮物 瓶ビール（大） 日本酒 だし巻きたまご 栗きんとん	牡蠣 アサヒ スーパードライ ... メジナ くじら 酢味噌 濃口しょうゆ アサヒ スーパードライ ... いなり	2381.7	kcal
1月2日(水)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 しゃけ 梅干し かまぼこ	ごはん ブリ大根 たらばがに	たぬきそば ごはん くじら 酢味噌 筍	1787.4	kcal
1月3日(木)		ごはん みそしる 厚揚げ ぶり 濃口しょうゆ 梅干し 筍	餅 濃口しょうゆ かんころもち 大根とニンジンのなます たくあん リンゴ	アサヒ スーパードライ ... 牡蠣 ポン酢 焼き鳥　レバー カレー	1956.4	kcal
1月4日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 スクランブル 梅干し イワシの梅煮 麦みそ	ごはん おからのポテトコロッケ マカロニサラダ	ごはん 牛肉 焼肉のたれ たまねぎ レタス とろろ昆布 吸い物 薄皮つぶあんぱん [袋]... 調整豆乳	1710.9	kcal
1月5日(土)		フレンチトースト メープルシロップ	味噌汁 鮭 ごはん	野菜炒め さつまあげ ごはん きびなご 白菜 吸い物 かつお ポン酢 焼酎（乙類） チロル　きなこもち チロル　コーヒーヌガー チロル　キャラメルナッツ	1317.2	kcal
1月6日(日)		ごはん 水菜 ショルダーベーコン 鰹節の佃煮 梅干し みそしる 里いも	うまかっちゃん ごはん 卵 白菜 木綿 濃口しょうゆ チロル チロル　コーヒーヌガー	ごはん みそしる 里いも 玉ねぎのかき揚げ（塩） ウスターソース 青椒肉絲 チロル　きなこもち チロル　コーヒーヌガー 熟トマト 今川風あんぱん	2096.8	kcal
1月7日(月)		ホットドッグ	ご飯　 たぬきうどん 梅干し ぜんざい たくあん 温州みかん ごませんべい	アサヒ スーパードライ ... なまこ 天ぷら 天ぷら きびなご ウスター ゆずぽん 今川風あんぱん 豆乳	2084	kcal
1月8日(火)		ごはん みそしる 大根 厚揚げ 梅干し だしかけ納豆	五目チャーハン なまこ ゆずぽん パンケーキ	ごはん 吸い物 つみれ 厚揚げ 牛肉 焼肉のたれ アジの南蛮漬け ポテトサラダ マカロニサラダ 大豆と手羽先の煮込み	2287.8	kcal
1月9日(水)		ごはん スパイシーねぎ塩スープ 梅干し イワシみりん干し ポテトサラダ	ごはん ソース焼きそば イワシフライ かんころもち みかん	アサヒ スーパードライ ... なまこ くろ酢 キャベツ コンソメ 鶏もも肉 あら煮 あんぱん 豆乳	1932.5	kcal
1月10日(木)		こしあん 餅 ふかし芋	ぜんざい インスタントラーメン キャベツ ごまドレッシング	豚肉のクリームシチュー ごはん ブロッコリ 酢味噌 ﾚﾀｽ きゅうり ミニトマト マヨネーズ ふかし芋	1826.3	kcal
1月11日(金)		餅 濃口しょうゆ	幕の内弁当	ごはん 豚肉のクリームシチュー あらに ふかし芋 みかん つぶあんぱん [袋] 1... 豆乳	1830.3	kcal
1月12日(土)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 卵焼き 梅干し	カツ丼 おにぎり 豆腐とワカメの味噌汁 たくあん 目玉焼き	すし ぶり 濃口しょうゆ アサヒ スーパードライ ... わかめスープ 太巻き	2261.7	kcal
1月13日(日)		ごはん みそしる 厚揚げ 目玉焼き ウインナー 濃口しょうゆ 梅干し	サッポロ一番 みそラーメ... ごはん 餃子 五目煮豆	中華丼 みそしる つみれ 春巻き ブロッコリ マヨネーズ スナップえんどう みかん キャラメルビスケット	2395.7	kcal
1月14日(月)		ごはん みそしる つみれ しゃけ 梅干し	おにぎり お好み焼き かんころもち たくあん キャラメルビスケット	鶏のもも焼セット 生ビール（中） お好み焼き みかん	2635.8	kcal
1月15日(火)		ごはん みそしる 厚揚げ 梅干し イワシみりん干し	ごはん サッポロ一番味噌ラーメン イワシみりん干し しゃけ 薄皮つぶあんぱん	ごはん 野菜のかき揚げ（塩） サツマイモの天ぷら（塩） ウスターソース みかん	2849.6	kcal
1月16日(水)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 イワシみりん干し 梅干し	ごはん イワシの梅煮 大根 イワシみりん干し みかん パンケーキ	ごはん たぬきうどん あじ 濃口しょうゆ 練りわさび	1825.9	kcal
1月17日(木)		餅 濃口しょうゆ たくあん　 かんころ餅	ごはん イワシの梅煮 大根の煮物	かやくご飯 煮込みラーメン ヒラマサ 濃口しょうゆ 練りわさび 薄皮つぶあんぱん	2115.7	kcal
1月18日(金)		かやくごはん きびなご 豆腐とワカメの味噌汁 薄皮つぶあんぱん	かやくご飯 みそしる メジナ もやしのナムル	かやくご飯 クリームシチュー 餃子	1748.1	kcal
1月19日(土)		もち 濃口しょうゆ	クリームシチュー ごはん キムチ きびなご	かぼちゃの煮物 厚揚げ 大根 里いも にんじん 鶏肉 アサヒ スーパードライ ...	1345.4	kcal
1月20日(日)		ごはん みそしる 梅干し アジ開き干し 鰹節の佃煮	ピザ レタス ツナフレーク	アサヒ スーパードライ ... 白菜 長ネギ 春菊 にんじん えのき カレーソース ごはん	1302.7	kcal
1月21日(月)		ごはん みそしる 厚揚げ えのき アジ開き干し 梅干し 大根（べったら漬） 魚肉ソーセージ	カレーうどん ごはん たくあん ロールパン	みそしる かわはぎ 豚バラ スナップえんどう たくあん 味噌炒めのたれ 厚揚げ みかん ロールパン こしあん	1724.7	kcal
1月22日(火)		バナナ　1本 調整豆乳	カップヌードル シーフー... ごはん サンマの南蛮漬け 白菜（漬け物） マヨネーズ カンパン	ごはん 豚汁 ぶろっこり 酢味噌 ほうれん草の白和え 乾パン 熟トマト	2022.3	kcal
1月23日(水)		もち 濃口しょうゆ 白菜（漬け物） マヨネーズ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 サバの梅煮	ぜんざい きんちゃく 大根とニンジンのなます 野沢菜（漬け物） 瓶ビール（大） 瓶ビール（大）	2836	kcal
1月24日(木)		もち 濃口しょうゆ 納豆	かんころもち やきそば	たぬきうどん 鶏胸肉 ごはん コロッケ 醸熟ソース　ウスター 大根とニンジンのなます カンパン みどり豆乳	2282.3	kcal
1月25日(金)	あんぱん みどり豆乳	バナナ　1本 みどり豆乳 かんころもち	ナポリタン ごはん 白菜（漬け物） マヨネーズ	カレー 大根（福神漬け） レタス ごまドレッシング ヤマザキ　レーズン みどり豆乳 みかん	2801	kcal
1月26日(土)		ごはん みそしる つみれ 梅干し 卵焼き	ごはん みそしる つみれ 餃子 レタス ドレッシング ごぼう みかん かんころもち たくあん	幕の内弁当 淡麗アルファ [カン] ... かつお 刺身 ぶり たまりしょうゆ 練りわさび 干し柿	2719.7	kcal
1月27日(日)	薄皮 つぶあんぱん みどり豆乳	餅 濃口しょうゆ	ごはん 肉じゃが 豆腐とワカメの味噌汁 きんぴらゴボウ 油揚げとこんにゃくの炒め...	ごはん みそしる かわはぎ 麻婆豆腐 さつまあげ レタス きゅうり ミニトマト ごまドレッシング カンパン 干し柿 薄皮 つぶあんぱん	2141.8	kcal
1月28日(月)		ごはん みそしる ほうれんそう つみれ 納豆 梅干し 魚肉ソーセージ	ごはん みそしる つみれ 餅 からあげ ラスク　 豆乳 甘辛せんべい きなこ餅	ごはん 麻婆豆腐 大根 煮物 くじら 酢味噌 ぜんざい たくあん	2121.2	kcal
1月29日(火)		ごはん みそしる しゃけ 梅干し	焼きうどん ごはん しゃけ かぼちゃの煮物 干し柿	ごはん トマト鍋 キャベツ たまねぎ にんじん 鶏もも肉 くじら ブロッコリ 酢味噌 あんぱん 豆乳	2147.5	kcal
1月30日(水)		ごはん みそしる 白菜 さつまあげ 餅 梅干し しゃけ	ごはん ブロッコリ 酢味噌 卵焼き ほうれんそう カンパン 豆乳	ごはん 皿うどん 醸熟ソース　ウスター 餃子 たくあん 干し柿 揚げせんべい	2582.1	kcal
1月31日(木)		ごはん みそしる さつまあげ 梅干し しゃけ 納豆	餅 ぜんざい 皿うどん ウスター たくあん クランキー	メジナ 濃口しょうゆ 練りわさび アサヒ スーパードライ ... 里いも 切り干し大根煮 さつまあげ 厚揚げ つみれ ぜんざい 干し柿	1836.4	kcal