健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(水)   はちみつ
ご飯 大
きゅうり
キムチ
ゆで卵
牛柳川丼
納豆
kiri クリームチーズ
1925.8 kcal
4月2日(木)   スイスロール ココア [...
ゆでたまご
かつお節
トマト
クッキー
キムチチゲ
唐揚げ
チヂミ
ごはん
アイス
2023.2 kcal
4月3日(金)     きゅうり
ご飯 大
キムチスープ
クリームチーズ
ほうれん草のオリーブオイ...
納豆
2000.6 kcal
4月4日(土)     ほうれん草のオリーブオイ...
食パン
かにクリームコロッケ
コロッケ
カプチーノ ホット 豆乳...
コーヒー
ビスケット
わかめ卵スープ
ご飯 大
納豆
2677.6 kcal
4月5日(日)     野菜の味噌汁
納豆
どら焼き
鰯ハンバーグ
納豆
1538.9 kcal
4月6日(月)          
4月7日(火)     ゆでたまご
かき揚げ
さきいかの天ぷら(天つゆ...
なすの揚げ浸し
梅干
フライドポテト
ほうれん草のわさびドレッ...
納豆
1623.1 kcal
4月8日(水)     ご飯 大
ほうれん草のわさびドレッ...
たまご
長ネギ
麻婆豆腐
ごぼう
ほうれん草のわさびドレッ...
納豆
2126.7 kcal
4月9日(木)     レタスのミモザサラダ
コーヒー
ドーナツ
そば
納豆
1849.5 kcal
4月10日(金)     ほうれん草の胡麻和え
コーヒー
ドーナツ
ぶりと大葉のドレッシング...
焼鮭
納豆
ドーナツ
プリン
2120.5 kcal
4月11日(土)     ゆでたまご
納豆
チキンカレー
ウーロン茶
クッキー
親子丼
ちゃんぽん
焼豚と野菜の炒め物
1991.6 kcal
4月12日(日)     だし巻き卵
もずく
豚皮とごぼうの煮込み
うどん
いちご
1471.5 kcal
4月13日(月)   いちご
ドーナツ
コーヒー
豚皮とごぼうの煮込み
玉子焼き
梅干
1184.5 kcal
4月14日(火)
炒飯
ストロベリージャム
のりの佃煮
豚皮とごぼうの煮込み
塩焼き蕎麦
カツ
フライドポテト
コーヒー
2514.6 kcal
4月15日(水)          
4月16日(木)   ポーションイチゴジャム
ご飯 大
トマト
水菜と油あげの煮浸し
目玉焼き
わかめうどん

きゅうり
ロールちゃん
麻婆ごぼう
1519.6 kcal
4月17日(金)          
4月18日(土)          
4月19日(日)          
4月20日(月)          
4月21日(火)          
4月22日(水)          
4月23日(木)          
4月24日(金)          
4月25日(土)          
4月26日(日)          
4月27日(月)          
4月28日(火)          
4月29日(水)          
4月30日(木)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1897.69 kcal
摂取目安(平均) 1423 ~ 2490 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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