健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1897.69 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.41 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　69.43 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3151.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　77.66 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2182.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　842.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		食パン はちみつ	うなぎ ご飯 大 きゅうり キムチ ゆで卵	鮭の味噌汁 牛柳川丼 納豆 kiri　クリームチーズ	1925.8	kcal
4月2日(木)		食パン スイスロール ココア [...	牛柳川丼 ゆでたまご かつお節 トマト クッキー	シーザーサラダ キムチチゲ 唐揚げ チヂミ ごはん アイス	2023.2	kcal
4月3日(金)			ハンバーグ きゅうり ご飯 大 キムチスープ クリームチーズ	クリームシチューパスタ ほうれん草のオリーブオイ... 納豆	2000.6	kcal
4月4日(土)			クリームシチューパスタ ほうれん草のオリーブオイ... 食パン かにクリームコロッケ コロッケ カプチーノ ホット 豆乳... コーヒー ビスケット	鶏肉と野菜のチリソース炒... わかめ卵スープ ご飯 大 納豆	2677.6	kcal
4月5日(日)			うな丼 野菜の味噌汁 納豆 どら焼き	うどん 鰯ハンバーグ 納豆	1538.9	kcal
4月6日(月)
4月7日(火)			ご飯 大 ゆでたまご かき揚げ さきいかの天ぷら（天つゆ... なすの揚げ浸し 梅干	目鯛の味噌汁 フライドポテト ほうれん草のわさびドレッ... 納豆	1623.1	kcal
4月8日(水)			麻婆豆腐 ご飯 大 ほうれん草のわさびドレッ...	うどん たまご 長ネギ 麻婆豆腐 ごぼう ほうれん草のわさびドレッ... 納豆	2126.7	kcal
4月9日(木)			カルボナーラ レタスのミモザサラダ コーヒー ドーナツ	金目鯛の煮付け そば 納豆	1849.5	kcal
4月10日(金)			のり弁当 ほうれん草の胡麻和え コーヒー ドーナツ	うどん ぶりと大葉のドレッシング... 焼鮭 納豆 ドーナツ プリン	2120.5	kcal
4月11日(土)			ご飯 大 ゆでたまご 納豆 チキンカレー ウーロン茶 クッキー	ショートケーキ 親子丼 ちゃんぽん 焼豚と野菜の炒め物	1991.6	kcal
4月12日(日)			うな丼 だし巻き卵 もずく	豚皮とごぼうの煮込み うどん いちご	1471.5	kcal
4月13日(月)		食パン いちご	SOYJOY マンゴーコ... ドーナツ コーヒー	うどん 豚皮とごぼうの煮込み 玉子焼き 梅干	1184.5	kcal
4月14日(火)	炒飯	食パン ストロベリージャム	ご飯 大 のりの佃煮 豚皮とごぼうの煮込み	生ワカメ 塩焼き蕎麦 カツ フライドポテト コーヒー	2514.6	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)		食パン ポーションイチゴジャム	麻婆ごぼう ご飯 大 トマト 水菜と油あげの煮浸し 目玉焼き	わかめうどん 卵 きゅうり ロールちゃん 麻婆ごぼう	1519.6	kcal
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)