健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1975.72 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.48 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　74.55 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3170.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　90.68 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2332.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.6 mgが不足 摂取　76.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)		カツサンド	生姜焼き ご飯 大 岩のり 鰯ハンバーグ きゅうり トマト クッキー コーヒー	カレーうどん きゅうり 納豆 マンゴー	2025.5	kcal
5月8日(金)		ロールちゃん（ホイップク...	竜田揚げ ご飯 中 明太子パスタ ひじき煮物 キャベツのオイスターソー... マカロニサラダ 中華スープ	鶏肉と白滝、野菜の炒め物 きゅうり 納豆	1805.3	kcal
5月9日(土)			マグロの刺身 あぶりマグロ　 牛キムチ炒め 肉じゃがコロッケ 豚肉コロッケ さつまいもコロッケ ご飯 大 きゅうり シュークリーム コーヒー	冷やし中華 きゅうり 豆腐 トマト	1978.9	kcal
5月10日(日)			チキンカレー シーフードカレー ビーフカレー 唐揚げ ツナサラダ 杏仁豆腐	ソフトクリーム グレープフルーツ	2553.7	kcal
5月11日(月)			ハンバーグ ご飯 大 玉ねぎとピーマンの炒め物 だし巻き卵 シュークリーム コーヒー	うどん 玉ねぎとピーマンの味噌汁 ごはん	1988.3	kcal
5月12日(火)			牛丼 アンドーナツ カフェオレ	かつおたたき 冷し中華 にら玉炒め きゅうり 納豆	1883.2	kcal
5月13日(水)			カレー ご飯 大 きゅうり トマト	鶏むね肉炒め ぶり刺身 納豆	1942.1	kcal
5月14日(木)			カレー ご飯 大 ゆで卵 チキンステーキ トマト コーヒー	うどん ぶり刺身 きゅうり	1925.6	kcal
5月15日(金)			サバの塩焼き ごはん 味噌汁 ひじき シュークリーム コーヒー	鶏照り ツナサラダ 厚揚げ 刺身 アップルパイ ウーロン茶	1909.8	kcal
5月16日(土)			豚なんこつと玉葱の炒めも... とんちゃんとキャベツの炒... きゅうり バナナ ドリアン そぼろ丼 塩ラーメン チキンステーキ 五目チャーハン	タピオカミルク グレープフルーツ バナナ	1908.4	kcal
5月17日(日)			キーマカレー ご飯 大 きゅうり ゆでたまご	お味噌汁 鶏肉と野菜炒め ごはん 納豆 クリームパン プリン	2132.5	kcal
5月18日(月)			ご飯 大 鶏肉と野菜炒め のり きゅうり トマト チョコレート コーヒー	味噌汁 ごはん たまご うどん エビ焼売 きゅうり トマト 納豆 いももち プリン	1869	kcal
5月19日(火)			ご飯 大 ゆで卵 きゅうり トマト ヨーグルト コロッケ コーヒー	ゴーヤチャンプルー いなだ刺身 納豆 芋もち メロン	1764	kcal
5月20日(水)		食パン グレープフルーツジュース	ゴーヤチャンプルー ご飯 大 ゆでたまご きゅうり	とうふとワカメの味噌汁 ごはん ゆでたまご ぶり刺身 かつお刺身 いさきの塩焼き 納豆 メロンパン	1673.5	kcal
5月21日(木)		食パン カレー	ゴーヤと焼豚の炒め物 ご飯 大 のり お茶	真あじ刺身 ごまとうふ カレーうどん きゅうり	1403.5	kcal
5月22日(金)			かつ丼 ほうれん草の胡麻和え シュークリーム マウントレーニア カフェ...	シーザーサラダ エビフライ 鶏鍋 焼鳥 焼おにぎり きなこもち	2525.6	kcal
5月23日(土)			鯛のあら煮 うどん きゅうり 納豆 餅 クリームパン	スープカレー 鶏肉とピーマンの青紫蘇炒... きゅうり 納豆	1750.9	kcal
5月24日(日)			スープカレー ご飯 大 きゅうり	カステラ シュークリーム	1643.1	kcal
5月25日(月)		ピノ　生キャラメル	のり弁当 ほうれん草の白和え シュークリーム マウントレーニア カフェ...	鶏むね肉と豆腐のシチュー... トマト 納豆 シュークリーム	2310.3	kcal
5月26日(火)		ピノ　生キャラメル	ご飯 大 トマト きゅうり ゆでたまご コロッケ	豚肉と厚揚げの炒め物 ごぼうの味噌汁 ご飯 中 ほうれん草のお浸し 納豆 キャロットジュース シュークリーム	2844.3	kcal
5月27日(水)		キャロットジュース	ご飯 大 トマト きゅうり ゆでたまご あんかけ茄子肉挟み揚げ シュークリーム コーヒー	うどん 野菜炒め きゅうり 納豆 キャロットジュース	1882.2	kcal
5月28日(木)			皿うどん ごはん 春巻き	セロリジュース 焼きうどん かつお刺身	1579.2	kcal
5月29日(金)			ご飯 大 きんぴら ソーセージ トマト ブロッコリーのミモザサラ...	手羽唐 シーザーサラダ イカリング わかめごはん セロリジュース マンゴー	2500.9	kcal
5月30日(土)			焼きうどん きゅうり 納豆 アンパン デニッシュパン	そうめん 玉子スープ 人参と油揚げの炒め物 きゅうり いなだ刺身	1554.7	kcal
5月31日(日)			チキンカレー マトンカレー ごはん ナン レタスのミモザサラダ スティッククラブ　チャイ マンゴーラッシー		2038.4	kcal