健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)          
5月2日(土)          
5月3日(日)          
5月4日(月)          
5月5日(火)          
5月6日(水)          
5月7日(木)   ご飯 大
岩のり
鰯ハンバーグ
きゅうり
トマト
クッキー
コーヒー
きゅうり
納豆
マンゴー
2025.5 kcal
5月8日(金)   ご飯 中
明太子パスタ
ひじき煮物
キャベツのオイスターソー...
マカロニサラダ
中華スープ
きゅうり
納豆
1805.3 kcal
5月9日(土)     あぶりマグロ 
牛キムチ炒め
肉じゃがコロッケ
豚肉コロッケ
さつまいもコロッケ
ご飯 大
きゅうり
シュークリーム
コーヒー
きゅうり
豆腐
トマト
1978.9 kcal
5月10日(日)     シーフードカレー
ビーフカレー
唐揚げ
ツナサラダ
杏仁豆腐
グレープフルーツ
2553.7 kcal
5月11日(月)     ご飯 大
玉ねぎとピーマンの炒め物
だし巻き卵
シュークリーム
コーヒー
玉ねぎとピーマンの味噌汁
ごはん
1988.3 kcal
5月12日(火)     アンドーナツ
カフェオレ
冷し中華
にら玉炒め
きゅうり
納豆
1883.2 kcal
5月13日(水)     ご飯 大
きゅうり
トマト
ぶり刺身
納豆
1942.1 kcal
5月14日(木)     ご飯 大
ゆで卵
チキンステーキ
トマト
コーヒー
ぶり刺身
きゅうり
1925.6 kcal
5月15日(金)     ごはん
味噌汁
ひじき
シュークリーム
コーヒー
ツナサラダ
厚揚げ
刺身
アップルパイ
ウーロン茶
1909.8 kcal
5月16日(土)     とんちゃんとキャベツの炒...
きゅうり
バナナ
ドリアン
そぼろ丼
塩ラーメン
チキンステーキ
五目チャーハン
グレープフルーツ
バナナ
1908.4 kcal
5月17日(日)     ご飯 大
きゅうり
ゆでたまご
鶏肉と野菜炒め
ごはん
納豆
クリームパン
プリン
2132.5 kcal
5月18日(月)     鶏肉と野菜炒め
のり
きゅうり
トマト
チョコレート
コーヒー
ごはん
たまご
うどん
エビ焼売
きゅうり
トマト
納豆
いももち
プリン
1869 kcal
5月19日(火)     ゆで卵
きゅうり
トマト
ヨーグルト
コロッケ
コーヒー
いなだ刺身
納豆
芋もち
メロン
1764 kcal
5月20日(水)   グレープフルーツジュース
ご飯 大
ゆでたまご
きゅうり
ごはん
ゆでたまご
ぶり刺身
かつお刺身
いさきの塩焼き
納豆
メロンパン
1673.5 kcal
5月21日(木)   カレー
ゴーヤと焼豚の炒め物
ご飯 大
のり
お茶
ごまとうふ
カレーうどん
きゅうり
1403.5 kcal
5月22日(金)     ほうれん草の胡麻和え
シュークリーム
マウントレーニア カフェ...
エビフライ
鶏鍋
焼鳥
焼おにぎり
きなこもち
2525.6 kcal
5月23日(土)     うどん
きゅうり
納豆

クリームパン
鶏肉とピーマンの青紫蘇炒...
きゅうり
納豆
1750.9 kcal
5月24日(日)     ご飯 大
きゅうり
シュークリーム
1643.1 kcal
5月25日(月)   ほうれん草の白和え
シュークリーム
マウントレーニア カフェ...
トマト
納豆
シュークリーム
2310.3 kcal
5月26日(火)   トマト
きゅうり
ゆでたまご
コロッケ
豚肉と厚揚げの炒め物
ごぼうの味噌汁
ご飯 中
ほうれん草のお浸し
納豆
キャロットジュース
シュークリーム
2844.3 kcal
5月27日(水)   トマト
きゅうり
ゆでたまご
あんかけ茄子肉挟み揚げ
シュークリーム
コーヒー
野菜炒め
きゅうり
納豆
キャロットジュース
1882.2 kcal
5月28日(木)     ごはん
春巻き
セロリジュース
焼きうどん
かつお刺身
1579.2 kcal
5月29日(金)     きんぴら
ソーセージ
トマト
ブロッコリーのミモザサラ...
シーザーサラダ
イカリング
わかめごはん
セロリジュース
マンゴー
2500.9 kcal
5月30日(土)     きゅうり
納豆
アンパン
デニッシュパン
玉子スープ
人参と油揚げの炒め物
きゅうり
いなだ刺身
1554.7 kcal
5月31日(日)     マトンカレー
ごはん
ナン
レタスのミモザサラダ
スティッククラブ チャイ
マンゴーラッシー
  2038.4 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1975.72 kcal
摂取目安(平均) 1423 ~ 2490 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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