健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		トースト 目玉焼き ウインナー じゃがいも じゃがいもの冷製スープ キャベツ ごまドレッシング バナナ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 醸熟ソース　ウスター キャベツ からあげ からあげ	牛肉 ピーマン かぼちゃ エノキダケ 生しいたけ 植物油 ごまどうふ タコ 菜の花 エビ焼売 貝柱 吸い物 さば寿司 生ビール（中） みそしる 厚揚げ ブラックモンブラン	2942.2	kcal
4月2日(土)		ごはん みそ汁　あさり たらこ しらす干し 味付けのり 小梅 キュウリのぬか漬け たくあん 絹ごし豆腐 ごまだれ 小口ネギ おろししょうが ポテトサラダ レタス 　トマト たまねぎ レモンドレッシング ほうれん草の胡麻和え	温ぶっかけおろしうどん たまご 鰹節 焼きのり	おかず幕の内 ようかん	1827.8	kcal
4月3日(日)		ごはん みそ汁　小松菜 目玉焼き ピーマン 　トマト 大根おろし 濃口しょうゆ ようかん	塩むすび カットワカメ とろろ昆布 昆布つくだ煮 梅 たまご焼き　ねぎ 揚げ餃子 ブロッコリ マヨネーズ トマト 大根（べったら漬） 奈良漬け	太麺皿うどん 白がゆ 20品目のバランスサラダ ウコン 鉄 亜鉛 あずき	2477.2	kcal
4月4日(月)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	俵おむすび弁当 カップヌードルカレーライ...	生ビール（中） あじ 濃口しょうゆ 豚足 焼き鳥　レバー 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥 手羽 レタス 焼酎（乙類）	2253.2	kcal
4月5日(火)		バナナ 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄	博多辛子明太子と高菜の焼ビーフン 梅おかか 辛子明太子	たぬきうどん キムチ てんぷら ごぼう 長ネギ 博多明太フランス 豆乳バナナ	1802.2	kcal
4月6日(水)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 厚揚げ ミートボール（冷凍） 味付けのり 濃口しょうゆ 梅干し しゃけ きんぴら 和風ドレッシング キャベツ	オムライス ケチャップ 大根（福神漬け） ポテトサラダ マカロニ プレスハム 焼きそば ハンバーグ	ソース焼きそば ごはん ワカメスープ 餃子 キャベツ ごまドレッシング たくあん	2178.2	kcal
4月7日(木)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	きつねうどん かつ丼 たくあん	ごま豆腐 大根 マヨネーズ 吸い物 えび 焼麩 白玉粉 カボチャの天ぷら（塩） ナスの天ぷら（塩） 玉ねぎのかき揚げ（塩） 瓶ビール（大） いなり 焼酎（乙類） 日本酒 アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） ねぎ ポン酢 おにぎり 焼きのり	2327	kcal
4月8日(金)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 切り干し大根煮 納豆 味付けのり 濃口しょうゆ 鮭 　目玉焼き ウインナー 昆布つくだ煮 大学芋	かやくごはん 肉団子 からあげ えび さば かぼちゃの煮物 にんじん ロースハム キャベツ たくあん リンゴ	ヒレカツ キャベツ ごはん 大根と揚げのみそ汁 ソース辛口 ノンオイルドレッシング（紫蘇） ごま お新香 アサヒ スーパーモルト ... ちくわ	2300.5	kcal
4月9日(土)		ごはん みそしる あつ揚げ アジの塩焼き アジの南蛮漬け たまご焼き　ねぎ レタス	サッポロ一番 みそラーメ... キャベツ もやし たまねぎ 植物油 ラスク　 ラスク	ごはん 野菜スープ 酢味噌 ほうれん草の白和え たこ 大根（べったら漬）	1790.1	kcal
4月10日(日)		ごはん みそ汁　小松菜 あつあげ ねぎ 納豆 もろみ味噌	高菜（じゃこ入り） 梅おかか ざる蕎麦 ウコン 鉄 亜鉛 ふんわり小倉あんぱん 豆乳	ロースとんかつ ごはん みそしる たぬきうどん キャベツ ゴマドレッシング トマト ながいも ゆで玉子 きゅうり バレンシアオレンジ 昆布つくだ煮	2587	kcal
4月11日(月)		ごはん カレー オニオンスープ 梅干	皿うどん 餃子（３個） おにぎり（こんぶ） ぎょうざのたれ ウスターソース ウコン 鉄 亜鉛	焼き鳥　レバー 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　ねぎま 生ビール（中） タコの刺身 いわし 濃口しょうゆ 酢みそ 焼酎（乙類） さつま揚げ 揚げ出し豆腐 お茶漬け 梅干し	2734.1	kcal
4月12日(火)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	幕の内弁当	前菜 ねぎ すみそ 吸い物 焼き麩 芝えび つみれ ひらめ 濃口しょうゆ アサヒ スーパードライ ... 寿司（たい） 寿司（まぐろ） 焼酎（乙類） 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	2502	kcal
4月13日(水)		ウコン 鉄 亜鉛 ホットドッグ 豆乳	チャンポン 卵チャーハン 和風タルト 前菜 生ビール(小） 沖縄もずく	とらふぐ ポン酢 吸い物 はまぐり つみれ 焼き麩 鯨 日本酒 焼酎（乙類） ドライカレー ロースカツ デミグラスソース キャベツ きゅうり 　トマト レタス マヨネーズ 抹茶	3552.3	kcal
4月14日(木)		豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	ナポリタン 辛子高菜 紀州南高梅	野菜炒め 餃子 餃子 ごはん ワカメスープ キャベツ ゴマドレッシング 大根（ぬか漬け）	1989.9	kcal
4月15日(金)		バナナ 豆乳 玉子のシーザーサラダ ウコン 鉄 亜鉛	ミニおむすび 海老とカニのトマトクリーム	野菜カレー（牛モツ２辛） コーンサラダ ノンオイルドレッシング 福神漬け かたくちいわし（煮干し） ラスク	2404.8	kcal
4月16日(土)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛 かたくちいわし（煮干し）	幕の内弁当	ごはん とうふとワカメの味噌汁 もやしと豚肉のしょうが炒... 餃子 餃子 マカロニサラダ キャベツ ﾚﾀｽ 卵黄 パセリ 高菜（漬け物） ごま レモンドレッシング ナッツチョコレート　マカ...	2420.6	kcal
4月17日(日)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 目玉焼き 濃口しょうゆ ピーマン 魚肉ハム ナッツチョコレート　マカ...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ブリのあら炊き 菜の花 ほうれん草のお浸し ごま ナッツチョコレート　マカ...	かたくちいわし（煮干し） たぬきうどん 親子丼 絹ごし豆腐 濃口しょうゆ 高菜（漬け物） 大根（福神漬け） 一味唐辛子 かたくちいわし（煮干し） ブラックモンブラン	1997.2	kcal
4月18日(月)		ラスク バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	割子そば おにぎりセット（明太・高... すし たまご かんぴょう 薄口しょうゆ	ごぼう天肉うどん 肉じゃが 20品目のバランスサラダ	2116.5	kcal
4月19日(火)		バナナ 豆乳 落花生	味噌ラーメン 五目チャーハン ウコン 亜鉛 鉄 落花生 チョコケーキ 落花生	お手軽冷し中華 紀州南高梅 玉子とコーンのミニサラダ ゆずぽん	1945.1	kcal
4月20日(水)		バナナ　1本 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	ちゃんぽん	ごはん 福島県産こしひか... 太平燕 白身魚フライ かきあげ ごぼう 春の彩りバランスサラダ	1654.2	kcal
4月21日(木)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	お手軽冷し中華 シャキシャキ野菜のビビンバ	生ビール（中） コロッケ 焼き鳥　レバー 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　皮 キャベツ 焼酎（乙類） 煮付け きびなご 焼酎（	2202.5	kcal
4月22日(金)		バナナ 豆乳 ラスク　 ウコン 鉄 亜鉛 ブラックモンブラン	酢豚 野菜炒め ごはん キャベツ ゴマドレッシング パセリ 福神漬け バレンシアオレンジ	ごはん 福島県産こしひか... あさげ 野菜を食べようカラフルサラダ 絹ごし 食べるラー油	2191.3	kcal
4月23日(土)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	ごはん ぶりの照り焼き エビしゅうまい 豚の生姜焼 キャベツ ノンオイルドレッシング　... きび団子	ポポロスパ ミートソース ごはん きびなご 筍 豚の生姜焼 キャベツ 　トマト ノンオイルドレッシング　... 瓶ビール（大） スナップえんどう アジフライ さつまあげ 草餅 おかき ドーナツ 焼酎（	3120.5	kcal
4月24日(日)		どーなつ キャベツ 　トマト スナップえんどう イチゴ びわ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 さつまあげ　棒天 ぶり 濃口しょうゆ 練りわさび きびなご きび団子 味ごのみ	牛肉 ささみ かぼちゃ なす ピーマン たまねぎ 生しいたけ にんじん もやし とうもろこし キャベツ 焼肉のたれ アサヒ スーパードライ ... ごはん	2523.3	kcal
4月25日(月)		ごはん みそ汁　小松菜 からし明太子 たまご焼き　ねぎ リンゴ	牛丼並 Aセット 紅ショウガ	吸い物 つみれ 焼き麩 かっぱ巻き かんぴょう巻き 瓶ビール（大） 筍 豚ロース肉 えび ゼンマイ かぼちゃ 片栗粉 清酒（純米吟醸） 焼酎（乙類）	2439	kcal
4月26日(火)		バナナ 豆乳	和牛ひれ肉ステーキ とまと たまねぎ なす たい 煮付け みそしる 伊勢えび ごはん たくあん 梅干し かぶ（葉・ぬか漬け）	チキンカツカレー（２辛） シーザーサラダ 福神漬け	2173.8	kcal
4月27日(水)		バナナ 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄	ごはん 大根と揚げのみそ汁 からあげ だし巻き卵 マカロニサラダ 筑前煮 梅干 キュウリのぬか漬け おにぎり　紀州南高梅 おにぎり　日高昆布	ピータン 砂肝 ふかひれスープ キリンクラッシックラガー アサヒ スーパードライ ... 春巻き ゴマだんご 角煮まんじゅう 焼酎（乙類） 焼酎（乙類） アサヒ スーパードライ ... 餃子 とんこつラーメン もやし	4061.3	kcal
4月28日(木)		ミニトマト ブロッコリ キャベツ レタス フレンチドレッシング ウインナーソーセージ スクランブル じゃがいも ショルダーベーコン ケチャップ ししゃも オクラ ごま ほうれん草のお浸し 小梅 たくあん かぶ（葉・ぬか漬け） ごはん みそしる キャベツ 焼麩 さつまあげ　棒天	冷しとろろ蕎麦 鶏めし	焼きそば ごはん ワカメスープ 餃子 キャベツ ゴマドレッシング ウスターソース ウコン 鉄 亜鉛	2414.7	kcal
4月29日(金)	芋けんぴ	バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	きつねそば かやくごはん	生ビール(小） サラダ 枝豆 焼酎（乙類） ロールキャベツ　 たこ焼き 生ビール（	3545.9	kcal
4月30日(土)		ホットドッグ 豆乳 テリヤキハンバーグ コールスロー	とんこつラーメン 牛肉 キムチ 餃子 ごはん	釜たまうどん 寿司（このしろ） 大根サラダ 生ワカメ 濃口しょうゆ アサヒ スーパードライ ... 卵焼き おかき 白菜（キムチ）	2604.6	kcal