健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） レモン（果汁） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マルゲリータ ゆで卵 ヒジキ トマト 赤・黄ピーマン パセリ ぶなしめじ リーフレタス ご飯 小 赤・黄ピーマン ピーマン 人参 粉ふきいも 玉ねぎ キャベツ ぶなしめじ ウィンナー サバ開き干し		1560.5	kcal
7月2日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） クエン酸 食パン	ざる蕎麦 長いも 長ネギ 玄米ご飯 鶏の唐揚げ キャベツ 粉ふきいも 人参 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー		1631.4	kcal
7月3日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 スライスチーズ ポテトサラダ トマト 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 ゴーヤチャンプル ちくわ 卵 ハム サバ開き干し 大豆 大根サラダ 水菜 リーフレタス 赤・黄ピーマン 胡麻ドレッシング ゴマ		1789.3	kcal
7月4日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 豆腐 きゅうり トマト 水菜 リーフレタス	栗おこわ フランクフルト キャベツ モロヘイヤ 切り干し大根煮 人参 ほうれん草 しいたけ煮	1444.7	kcal
7月5日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま メカブ パセリ 水菜 リーフレタス 栗おこわ 肉団子 チンゲン菜 人参 ぶなしめじ ちくわ 大豆 モロヘイヤ		1389.8	kcal
7月6日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 リンゴ 人参 バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 シーチキン New Lフ... 大根サラダ ミニトマト ぶなしめじ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 栗おこわ メカブ しらす干し ゴーヤチャンプル 卵 ちくわ 赤・黄ピーマン 納豆		1776.2	kcal
7月7日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	チョコデニッシュ ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム トマト きゅうり リーフレタス	栗おこわ 焼き肉 ナス 人参 焼き鮭 さやいんげん	1442.6	kcal
7月8日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ミニトマト きゅうり 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 栗おこわ 焼き肉 ナス 人参 カニかま 豆腐 さやいんげん 胡麻ドレッシング ゴマ		1519.3	kcal
7月9日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 大豆 赤・黄ピーマン ワカメ ちくわ きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 なすの揚げ浸し チキンソテー キャベツ ピーマン 赤・黄ピーマン ぶなしめじ		1793.9	kcal
7月10日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ざるうどん ゆで卵 きゅうり ミニトマト 大根サラダ シーチキン New Lフ... ぶなしめじ リーフレタス	玄米ご飯 カキフライ キャベツ カニかま 赤・黄ピーマン ワカメ 水菜 リーフレタス	1482	kcal
7月11日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド きゅうり 赤・黄ピーマン ミニトマト リーフレタス 玄米ご飯 なすの揚げ浸し さつま揚げ 大根おろし　ポン酢風味 赤・黄ピーマン きゅうり ヒジキ リーフレタス		1586.1	kcal
7月12日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 抹茶 ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 カニかま ヒジキ きゅうり 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ズッキーニ 赤・黄ピーマン ぶなしめじ ウィンナー プロセスチーズ 納豆 豆乳 柿ピー	1904.2	kcal
7月13日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ミニトマト シーチキン New Lフ... 赤・黄ピーマン ヒジキ きゅうり リーフレタス	玄米ご飯 たこ焼き 鶏の唐揚げ キャベツ きゅうり ミニトマト ズッキーニ 赤・黄ピーマン ぶなしめじ ウィンナー プロセスチーズ	1802.3	kcal
7月14日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 抹茶 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ヒジキ 赤・黄ピーマン 大豆 さつま揚げ 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ きゅうり 玄米ご飯 ポテトコロッケ キャベツ ミニトマト オクラ		1485.8	kcal
7月15日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 卵焼き はんぺん ミニトマト ほうれん草 リーフレタス 玄米ご飯 焼き肉 キャベツ さやいんげん 人参	ババロア	1245	kcal
7月16日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ 大豆もやし 人参 ぶなしめじ ウィンナー トマト リーフレタス かっぱ巻き 鶏の唐揚げ もやしのナムル 焼き肉 ロースとんかつ ほうれん草 しらす干し ぶなしめじ 板こんにゃく		1678.6	kcal
7月17日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ちくわ 大豆もやし 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 しめサバ 人参 大根とニンジンのなます ほうれん草 さやいんげん 焼き餃子 白菜キムチ		1322.5	kcal
7月18日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ヨーグルト 食パン シュークリーム	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 カニかま きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 大豆 しらす干し ほうれん草 板こんにゃく ぶなしめじ サバ缶詰 玉ねぎ 長ネギ 鶏の唐揚げ		1726.8	kcal
7月19日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ ミニトマト 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 タイの刺身 大根サラダ 大葉 アオサ なすの揚げ浸し ロースハム メカブ 赤・黄ピーマン リーフレタス	1424.5	kcal
7月20日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 リーフレタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム トマト きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 メンチカツ キャベツ ピーマン 赤・黄ピーマン メカブ 板こんにゃく きゅうり ぶなしめじ リーフレタス		1430	kcal
7月21日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 サバ缶詰 玉ねぎ 長ネギ ピーマン 赤・黄ピーマン		1414.5	kcal
7月22日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン シュークリーム	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム オクラ 赤・黄ピーマン かぼちゃの煮物 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 マカロニグラタン たけのこ 焼き肉 大豆もやし ピーマン 玉ねぎ 生しいたけ	1746.6	kcal
7月23日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト ちくわ 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 板こんにゃく 水菜 メカブ 粉ふきいも 若鶏のレモン蒸し 人参 さやいんげん		1365.7	kcal
7月24日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ズッキーニ かぼちゃの煮物 赤・黄ピーマン 玉ねぎ ウィンナー プロセスチーズ ナス チラシ寿司 ご飯 小 卵 ズワイガニ缶詰 かまぼこ きゅうり 海老 いくら からし明太子 サバ缶詰 粉ふきいも 人参 さやいんげん 若鶏のレモン蒸し 鶏の唐揚げ 枝豆		2054.3	kcal
7月25日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 胡瓜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン シュークリーム	天然酵母パン チーズ 牛乳 ゆで卵 エノキダケ 大葉 大根サラダ 赤・黄ピーマン オクラ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ メンチカツ	ご飯 トマト 胡瓜 大根サラダ 赤・黄ピーマン リーフレタス サーロイン 粉ふきいも 人参 ピーマン ぶなしめじ	2553.1	kcal
7月26日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） アーモンド 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ヒジキ きゅうり 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス ご飯 小 焼きアジ 冷や奴 エノキダケ 大葉 さやいんげん 粉ふきいも 人参		1550.2	kcal
7月27日(水)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 焼き豚 キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン 粉ふきいも 人参 さやいんげん		1508.8	kcal
7月28日(木)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 鮭フレーク かぼちゃの煮物 赤・黄ピーマン ヒジキ 大根サラダ 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 冷や奴 エノキダケ ナス 人参 さやいんげん レトルトカレー プロセスチーズ	1600.2	kcal
7月29日(金)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 しらす干し 赤・黄ピーマン エノキダケ トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 シュウマイ 人参 白菜 さやいんげん 納豆 白菜キムチ		1404.1	kcal
7月30日(土)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	天ぷら蕎麦 大根おろし （1人前） 玄米ご飯 ポテトサラダ 人参 さやいんげん 鶏の唐揚げ	ミルフィーユ	1972.2	kcal
7月31日(日)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 アボカド トマト きゅうり 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 冷や奴 ヒジキ みょうが きゅうり 牛肉 玉ねぎ 大豆もやし ひらたけ	1401.5	kcal