休養日【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月04日(水)

休養日

< ジムトレーニング  | 10周年結婚記念日... >
筋肉はトレーニング、栄養、休養の三要素が揃わないと発達しないので、積極的に休養。
明日は10周年の結婚記念日なので何か考えておかないとなぁ
たまには映画でもテレビで見ようかと思ったらテレビ調子悪いし。まだ買って2年なのに〜まぁ無料保証だからいいか。
テレビの1日の視聴時間が平均15分。浮世離れしてるなー
寿命診断したら何あと70年生きる?全国4位ってなんだ?
そんなに生きたくないな 60歳くらいで逝くのがいいかな
娘がおばさんになるのを見たくないし(笑)
【朝ごはん】
おにぎり2個、サラダ
【昼ごはん】
豚の角煮、ネギスープ、ご飯
【間食】
マドレーヌ ひとかけ
【晩ごはん】
トマトリゾット、ホッケ、オイルサーディン、サラダ
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
消費カロリー
0kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
エアロバイク
0分
エアロバイク(分) のグラフ
BMI
22.3
BMI() のグラフ
体脂肪率
16.8%
体脂肪率(%) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
自転車
0km
自転車(km) のグラフ
胸囲
92cm
胸囲(cm) のグラフ
肩周り
112cm
肩周り(cm) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
筋肉量スコア
3
筋肉量スコア() のグラフ
腹囲
74cm
腹囲(cm) のグラフ
ウエスト
73cm
ウエスト(cm) のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ(回) のグラフ
腹筋
40回
腹筋(回) のグラフ
脂肪重量
10.3kg
脂肪重量(kg) のグラフ
体重
61.4kg
体重(kg) のグラフ
骨格筋率
34.2%
骨格筋率(%) のグラフ
コメント
まぁ 2007/04/04 17:31
筋肉があれば、脂肪が燃えていってくれるので、基礎代謝が上がって、痩せるって聞いたんですけど、栄養と、休息も必要だって今日始めてわかりました☆
結婚記念日は、花束とか買っていくとか、いつもの感謝の気持ちにご飯を食べに行くとか、プレゼントをされるとめっちゃ嬉しいと思いますよ(yωy*)
samarium 2007/04/04 17:40
 60歳ぐらいで逝くのもよい...、などと言わないで下さいよ。おい、おい、おい、ですよ!こちらは間もなくその年齢になるのですからね。

 平均寿命は実はゼロ歳児の平均「余命」なのだそうですが、小生の年齢では平均余命22年となっています。死が目の前にちらちらし始めていますが、実際の感覚はそんなものではなく「まだまだ」どころか、むしろ「さて、そろそろガンガン始めるか!」という馬力がつき始めるころなのです。先輩達を見ているとまさにそうですね。

 しかし、身体が丈夫でなければ「ガンガンやる」わけには行きませんから。やはり平凡な言葉ですが「健康第一」!
Q3 2007/04/04 17:51
あらら すみませんです。私の父も64歳。まぁ人ごとだと逝かれると困りますね。
頼れる父親なので。
samariumさん世代の方々はバイタリティーがありますよね。
ハングリーに生き葛藤しながら波を乗り越えてきた世代ですからね
ハングリーさに欠ける生き方なんですかね・・
Q3 2007/04/04 17:54
>まぁさん
結婚記念日のアドバイスありがとうございます!!その手でいかせてもらいます。
明日は外食食いまくり??(笑)結果ご報告しますね。
ぬこぬこ 2007/04/04 18:46
ご結婚10周年おめでとうございます^-^
Q3 2007/04/04 19:05
>ぬこぬこさん
ありがとうございます。10年早かったです。最近けんかしてないので、けんかになったら大変そう(^^;)
BABI 2007/04/04 19:41
あれっ、そう言えば我が家のスィート10は...
ウチの旦那様は指輪を~なんて気のきく人ではないので、結局お財布を管理している自分自身で、記念になる物買っちゃった気がします。
一緒に見に行くなんてのもいいんじゃないっすかぁ?!
Q3 2007/04/04 20:12
>BABIさん
僕も愛情で十分かと(笑)
指輪とかプレゼントはマメにするので、もういらないらしいので今回は演出?にしようかと。てか、僕はあまりもらったことありません。
自分で自分にご褒美しています(苦笑)
BABI 2007/04/05 05:07
ごちそうさまでした。うふふ。
karadakabu 2007/04/05 12:48
10周年記念おめでとうございます。同じ歳なのに私はまだ1年目も無いです。(付き合って10年以上ですけどね)
ほんとに、今更って感じもあるけどやっぱり言葉が一番嬉しいかも!何となく感じてても確信がないと不安になったり思い込み?と自問自答したりして・・・演出プラス同じ時間を過ごして安心する一言を言ってみてはいかが?
Q3 2007/04/09 04:10
>karadakabuさん
ありがとうございます。付き合って10年ってながいですね!嫁さんの友達にも付き合って10年以上って人がいます。
僕の場合恋愛が面倒だったから結婚したのかもしれません。
女性はやっぱり「言葉」なんですね。
じゃあ 嘘も方便ってことで(笑)
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