4/19 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月19日(木)

4/19 スポクラ

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【朝ごはん】

コーンフレーク(ココくんのチョコワ)+豆乳200g
CAウエハース 2枚
飲むヨーグルト コップ1杯


【昼ごはん】

神坂SAでラーメン+ミニソースかつ丼
黒烏龍茶 350ml


【間食】

なし


【晩ごはん】

ハンバーグとミンチカツ
ご飯
味噌汁
サラダ
ホットコーヒー
黒烏龍茶 350ml


【夜食】

豆乳 コップ1杯
飲むヨーグルト コップ1杯



◆◇スポーツクラブ

ボディコンバット45分
筋肉トレーニング40分
エアロバイク10分+10分
ランニングマシン 4.5km25分
ストレッチ10分+10分


カロリーの高いものを食べ過ぎたので、今日はいつもより気合を入れがんばってきました。
筋肉トレーニングも負荷高めに(いつもより2kg増し)で、ランニングもHeavyMetalを聞きながら13km/hで快走しました。

今日は行きつけの店舗でコンバット45#31。
都度都度イントラさんが振りについて、効果をあげるための注意事項などを教えてくれるのですが、イントラさんによって教えるポイントが違ったりするので、ためになります。新しい発見があったときは特にうれしいものです。



そういえば、ジムトレーニングが2時間を越えているときは、一日で2回(または2店舗)通っていることが多いです。都度着替えを行うので洗濯は毎晩行ってます(タオルとかもありますしね)。

それで気になるのは、アルミ素材のボクサスリムスーツ等トレーニングウェアは、毎日洗濯しても長く使えるものなのですかね。

夜でも暖かくなってきたし、朝晩外をウォーキング&ランニングしても良いかなと思うのですが、効果上げるために着てみようかと・・・。どんなもんなんでしょう。

【記録グラフ】
ボディコンバット
45分
ボディコンバット(分) のグラフ
ジムトレーニング
105分
ジムトレーニング(分) のグラフ
何かの運動
150分
何かの運動(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル() のグラフ
筋肉率
34.6%
筋肉率(%) のグラフ
BMI
24.6
BMI() のグラフ
基礎代謝
1582kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
66.7kg
体重(kg) のグラフ
コメント
c-co 2007/04/20 16:13
いいですねー。
朝晩のウォーキング♪外の空気を吸いながらの方が気持ちいいんですよね。
でも、ジムで強制的にやらないと私ゎできない・・・・凹。

そういやぁ、テレビで、「竹原プロデュースのウエア」を見ました。
どうですかねぇ。汗かいて痩せるって言ってましたが。笑。

確かにジムが多いと洗濯物困りますよね↓↓。
こんこるど 2007/04/21 00:42
ロッキーザファイナル見る前に全部ちゃんと見直しておきたいなと思い、ロッキー1~5のDVDを買ったので、毎晩寝るのが3時とかになっちゃってて朝厳しい><w

昔見たときは興奮しながら見たものですが、今見ると結果もわかっちゃってるので、微妙に燃えない・・・。昔は、ボクシングのタイトルマッチくらいしか放送してなかったですが、今はK-1とかプライドなど、本気の格闘番組が毎週のように放送してるから、それらを流し見してるうちに慣れちゃったのかもです。まぁ、格闘番組はやってたら適当に見るだけなので詳しくないですけどね。


洗濯物は多くなりますよね。普段の服+ジムの上下+タオルや下着。たまに干すの忘れて寝てしまうと、翌日の干し場がすごいことになりますw
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