こんこるどさん
最新の記録ノート
 |
2007年 |
 |
 |
5月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
07年05月19日（土）
5/19 スポクラ |
|
< 5/18 スポクラ
｜ 5/20 スポクラ >
|
|
【朝ごはん】
トースト(ぶどうジャム+リセッタ)2枚
番茶 1杯
【昼ごはん】
羊肉のすき焼き風
(人参、玉葱、焼き豆腐、白滝、卵)
愛知県産トマト 2個
冷奴1/4丁
ご飯230g
番茶 2杯
【間食】
CAウエハース 2枚
じゃがポックル1袋
http://www.rakuten.co.jp/hokkaido-omiyage/435067/477366/
リプトンレモンティ200ml程度
なっちゃんりんご200ml程度
【晩ごはん】
トースト(ぶどうジャム+リセッタ)1枚
コーンフレーク50g+牛乳200g
和歌山県産ガーネットトマト 5粒
番茶 1杯
【夜食】
なし
【スポクラ】
ボクシングエクササイズ60分
ジョギング&ウォーキング50分8km
筋トレ20分
ストレッチ15分
スリムコンプリメ使用
アクエリアスアクティブダイエット1000ml
今日は毎週土曜のみしか受けられないボクシングエクササイズでした。
ジャブストレートジャブストレート→
左右フック×２→
左右アッパー×１片アッパーボディ→
前蹴り膝蹴り後ろ蹴り
と初めての方がいたからなのかシンプルに完成する構成で、気持ちよく汗を流すことができました。ボディコンバットももちろん良いのですが、他店舗の2ch掲示板を見てみたら陰口を叩く方が結構多いので、最近はこっちの方が最近は楽しめてます。
今日わかったのは、グローブを持っていくと、必ずイントラさんがトレーナーのようにミットでパンチを受けてくれるんだそうです。僕は「なんでボクシングジムでもないのにグローブつけているのだろう、ある意味これもコスプレみたいなものかなぁ･･･」と少々冷ややかに見ていたのですが、理由があったんですね(*ﾉﾉ)
常連の方のグローブが新調されていてちょっと気になりました。でももっと上手になってからじゃないと恥ずかしくてつけられないなぁｗ
ボクシングエクササイズが終わったあと、そのままジョギングをがんばってみました。さすがに連続で行うと足にきたので、50分のところで中断。でもまぁ、8km走れたし満足♪
コナミで販売している体脂肪計を体験しました。
http://online.konamisportsclub.jp/ecitem/item919.html
今使っているカラダスキャンよりもかなりの高性能で、今の数字のほかに左右腕、左右足の体脂肪と筋肉量が測定でき、また全身の水分量・骨量も計測できる優れものです。
体重63.4kg
BMI 23.0
基礎代謝1555kcal
体脂肪率11.7%
右腕13.1%
左腕12.2%
右足11.9%
左足11.6%
内臓脂肪45
筋肉量24.2kg
右腕1.54kg
左腕1.6kg
右足5.71kg
左足5.66kg
水分率64.6%
骨量2.5kg
一回で上記が計測できました。やっぱり機械によってはじき出される数値が違いますよねぇ。まったくどれを信用すればいいのやらｗ 左右手足は細かすぎるような気もしますが、ダンベルで腕を鍛えている方には良いかもですね。
また同サイトにある「健身計画ＴＶ歩数計セット」のデモを見てみました。エクササイズごとに時間を表記、消費カロリーを自動計算してくれる優れものでした。
ただ、どちらもお高いのがネックですね。
【なにかの運動】
今日は最近知り合ったお友達にカラオケサークルに連れて行ってもらいました。待ち合わせ場所へ行くのに、地下鉄駅2駅分をウォーキング&１駅分自転車を使って移動したら5分ほど遅刻しちゃいました＞＜；
ウォーキング30分
自転車20分
北海道おみやげで大人気のじゃがポックルをご馳走になりました。北海道出身ながら初めて食べたのですが、美味しかったです^^
【その他】
ＡＰＩＴＡに行く暇が無かったので、赤糖房をあきらめ近所のスーパーでガーネットトマトを購入。赤糖房ほどではないですが、美味しかったです。キュウイが10個セットで￥498とお安かったので購入。ヨーグルトと混ぜてキュウイドリンク作成予定～♪
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記