ターボジャム☆3日目【すえ吉さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月07日（木）

ターボジャム☆3日目
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【今日のメニュー】
20分ワークアウト
ターボ・スカルプト

今日で、3日目です。
20分ワークアウトは、前日より2回目だから、前日より
若干身体が動くようになりました。

ダーボ・スカルプト・・・これは
ダンベルを持ってのトレーニング。
正しく行えば、ダンベルを持たなくても十分効果があるということで
私はダンベルを持たずに挑戦。

日ごろ使わない筋肉が、プルプル言ってるのが
わかるぐらい、結構キツカッタ・・。
動き自体はゆっくりで、筋肉一つ一つを使っていく感じです。
これはほんと効きそう・・・。

翌日、しっかり全身筋肉痛になっていました（笑）



【１日目からの増減値】

体　　重：変化なし
体脂肪 ：-0.4kg
ウエスト：-2.0cm




【朝ごはん】
豆乳
バナナ　１本
アロエヨーグルト

【昼ごはん】
自作お弁当

【間食】
なし

【晩ごはん】
ご飯
手羽先の煮物
サラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
36.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ターボジャム
1回
ターボジャム（回） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
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