ターボジャム☆4日目【すえ吉さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>すえ吉さんのトップページ>記録ノートを見る>ターボジャム☆4日目
07年06月08日（金）

ターボジャム☆4日目
< ターボジャム☆3日... 　｜　ターボジャム☆5日... >
【今日のメニュー】
20分ワークアウト
腹筋ジャム

今日で、4日目です。
20分ワークアウトで楽しみながらスタートです。
実は、始めるの２時間弱、睡眠タイムでした。
起きて、少しだけ身体をならし始めたからか、
若干、汗の量が少なかったような・・。

腹筋ジャム。きつかったですー。
前半　１０分は起きて、
後半　１０分はマットを使って寝ころんで

どちらも腹筋がぷるぷる行って
とってもきつかった。
もともと腹筋がないので余計でした・・。

でも・・・このぷよぷよお腹をすっきりするために
がんばります！


【１日目からの増減値】

体　　重：-0.4kg
体脂肪 ：-0.8kg
ウエスト：-0.4cm




【朝ごはん】
豆乳
バナナ　１本
アロエヨーグルト
パン　　１枚

【昼ごはん】
市販お弁当

【間食】
なし

【晩ごはん】
ご飯
ごま鯖

【夜食】




【記録グラフ】
体脂肪率
36%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ターボジャム
1回
ターボジャム（回） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE