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07年07月24日（火）
寿司８皿の結果 |
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昨日の夜は回転すしで８皿でした。内容はすべて２貫ずつで、内容は、かつお、シーチキン、海鮮ユッケ、いわし、あじ、えびアボガド、ビントロ、ネギトロでした。
で、今朝の体重は前日比0.4kg増の64.1kgでした。これは想定内でした。
体脂肪率は目標値までもうちょっとです。腹囲はちょうど目標値のところまできました。あともうちょっと減ればいいなと思います。内臓脂肪レベルはこのところ６が続くようになってきたので、５を目指したいと思います。
※7月末までの目標は、7月20日の日記に記しています。
体重：63.5kg、体脂肪率：14%、腹囲：79.9cm
今日の食事）
朝：ソーメン2杯、山芋おろし、豚カツちょっと、トマト少々、キャベツ少々、かぶの漬物、チーズ、ヨーグルト
昼：ごはん、わかめのみそ汁、クリームコロッケ２個、ポテトサラダ20g、トマト・キャベツ・人参・レタスのサラダ（フレンチドレッシング３g程度）、タケノコ煮少々
夜：ラーメン、麻婆丼、野菜ジュース
その他：マルチビタミン＆ミネラル（午前）、L-カルニチン＆Q10＆りんごポリフェノール３錠（午後）、缶コーヒー砂糖入り（午後）
昨日の睡眠）
２５時～7時半。寝つき３、中途覚醒1回（明け方）、熟睡感３、目覚め２
今日の運動）
家の周りでウォーキング（時々ジョギング） ６０分
今日の感想）
夕食、ラーメン屋さんに吸い込まれしまいました。２日連続で９時以降にカロリーオーバーです。ただし、
昨日： 運動 → 夕食
今日： 夕食 → 運動
の順で、運動量と食事カロリーはだいたい同じくらいかなという感じなので、明日以降の測定値がどうなるかは興味深いです。
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| 【記録グラフ】 |
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