アジフライを食べる！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月02日（木）

アジフライを食べる！
< こむらがえり 　｜　代理の納涼会 >
アジフライを食べる！ 画像1
【今日の感想1766ｶﾛﾘｰ】
昨日のこむらがえりの後遺症で、左足が痛くて日中足を引き攣りながら営業をしていました。
無性にアジフライが食べたくなり弁当を買って会社で食べました。
アジフライのカロリーを調べてみましたところ
あじは、まあじのことですが、本来のカロリーは生あじで頭と腹と骨などを取って120kcal/100gです。小ぶりのもので、二尾で140gくらいを目安にして揚げると、カロリーが増えます。
あじそのもののカロリーは、約170kcalですが、フライにすると130kcalも増加するということです。
今日食べたアジフライは大きいので２８２kcalです。
大変美味しかったでした！



【朝ごはん424ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、納豆80ｶﾛﾘｰ、のり10ｶﾛﾘｰ、青汁
水1L 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ


【昼ごはん666ｶﾛﾘｰ】
ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、アジフライ１個282ｶﾛﾘｰ,がんも小50ｶﾛﾘｰ,海鮮サラダ160ｶﾛﾘｰ
水１L

【間食50ｶﾛﾘｰ】
チョコ1個50ｶﾛﾘｰ,水１L

【晩ごはん626ｶﾛﾘｰ】おぼろ豆腐200ｶﾛﾘｰ、豚となすの味噌炒め小皿200ｶﾛﾘｰ,焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1533kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1766kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
リエ 2007/08/02 22:39 
おっ、私も昨日の晩ご飯、アジフライでした！
生食用のアジを買ってきてフライにしました。
おいしかったー☆
やっぱり揚げ物でも肉より魚の方がずっとヘルシーで健康的ですよね。
浜ジョー 2007/08/02 22:59 
最近、カロリーばかり気にしているのに疲れる事がありす！

食を楽しみたいです！　

先生にも言われています・　　もっと楽しく食べよう！と・・・
z99 2007/08/03 00:00 
>リエさん
アジフライは美味しいですよね(=^‥^=)
熱々を口にほおばり～サクサクとジューシでアジの旨みが口いっぱいに広がり美味しい！
昔の自分は、アジフライにはタルタルソースをかけていました。
z99 2007/08/03 00:26 
＞0205さん
私もそうだったんです(´Д｀。)
食を楽しみすぎてリバウンドしてしまいました。
カロリーはあくまでも目安なので、美味しいものを楽しみながら食べても良いと思います。
美味しい食べ物は高カロリーなので残す勇気さえあれば疲れる事は無いですよ！
昨日、私が食べた一口ひれかつの様にすればストレスは無いですよ(ﾟｰ^*)
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