炭酸水の効能【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月04日（木）

炭酸水の効能
< イグサの食物繊維の... 　｜　ヨガマット >
炭酸水の効能 画像1
【今日の感想2300ｶﾛﾘｰ】
０ｶﾛﾘｰｺｰﾗや晩酌の焼酎に炭酸水で割って飲んでいますが、昔から炭酸を摂り過ぎると、骨が溶けてしまうなど色々話はありますが、本当はどうなのか調べてみましたら、炭酸水には色々な面で健康に良いと言われ始めています。 それは疲労回復、整腸作用、血行増進などです。
　
疲労回復-疲労の原因は、筋肉にたまった水素イオンが原因で、
これが疲労物質・乳酸の正体だそうです。水素イオンがたまると筋肉は酸性に傾き、エネルギーが作り出せず、活動が出来なくなってしまういます。この時、炭酸水を飲むと炭酸に含まれる重炭酸イオンが水素イオンと結びついて水と二酸化炭素に変化し、尿と呼吸によって、体外に排出してくれるます。そのため、乳酸がたまった運動後の尿は酸性になり、体内は逆に正常なアルカリ傾向に戻っていくそうです。

整腸作用-炭酸は、胃の中でガスを発生させます。すると脳は消化が始まったと勘違いして腸へ消化物の受け入れ態勢を整えるように指示を出します。その指令を受けた腸はぜん動運動を始めるのです。
ミネラル炭酸水は便秘にも効果的だそうです。
お勧めなのは朝食前に、コップ一杯程度を飲むことです。

血行増進 -先程と同じように重炭酸イオンが体内で、水と二酸化炭素に変化すると 血液中に二酸化炭素が増えるため、酸素が欠乏します。 その結果、血流を増やして酸素を多く送り込もうとするのです。
その為血行が良くなり、身体の表面温度も上昇するそうです。

飲み過ぎは良くないのですが、上手く摂取すれば体によさそうです。



【朝ごはん539ｶﾛﾘｰ】
水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ,一口メンチ80ｶﾛﾘｰ,青汁 、味噌汁35ｶﾛﾘｰ 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ,水500cc

【昼ごはん625ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g220ｶﾛﾘｰ,塩鮭大250ｶﾛﾘｰ,切干大根60ｶﾛﾘｰ,肉団子小１個60ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ
麦茶１L

【間食223ｶﾛﾘｰ】
ソーイジョイ133ｶﾛﾘｰ、0ｶﾛﾘｰｺｰﾗ500cc
ゴルフ練習2ｈ　アミノサプリ500cc 90ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん913ｶﾛﾘｰ】
キムチモヤシ炒め約280ｶﾛﾘｰ,鮭フライ小250ｶﾛﾘｰ,椎茸フライ100ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
コメント
さのっち 2007/10/04 21:49 
こんばんは。

そういえば，サイダーやコーラを飲むと，なんかスカッとしますね。

疲労，整腸作用もあるのですね。

すごい！！
まぁ 2007/10/04 22:47 
そんな効果があったんですね！！
炭酸水は普通にペットボトルで売ってるサイダーとかですかぁ？？
z99 2007/10/05 00:11 
＞さのっちさん、まぁさん
炭酸飲料水と言っても「糖分」を含んだサイダーやコーラではなく  
純粋にミネラルを含んだ「クリスタルガイザー」「ペリエ」などを
一度に飲まず少量（コップ一杯程度）を数回に摂取するのが良いみたいです。
私の書き方がまずかったのかも知れません（＞人＜）　
まぁ 2007/10/05 00:32 
やっぱりそうですよね～
糖分が入ってたら、体によくないですしね･･。
純粋なミネラルを含んだのが売られてるんですね～
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