クリーム玄米ブラン　ブルーベリー【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月06日（土）

クリーム玄米ブラン　ブルーベリー
< ヨガマット 　｜　湘南平へ軽い登山～ >
クリーム玄米ブラン　ブルーベリー 画像1
【今日の感想ｶﾛﾘｰ】
昨晩は飲みすぎて今日は二日酔い状態です。
午前中は水を飲んでゆっくりしました。
午後から3時間位ウォーキングして、途中のコンビニでクリーム玄米ブランとスポーツドリンクを頂きました。
この玄米ブランは食物繊維が豊富な「小麦ブラン」と健康感の高い「玄米」をおいしく食べやすいビスケットにした、クリームサンドタイプの栄養調整食品です。不足しがちな食物繊維、カルシウム、鉄、10種のビタミンを配合しているそうです。
味は好みによりますが私はソーイジョイの方が好きです。

【朝ごはん306ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯120g175ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ、青汁 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ,水1.5L

【昼ごはん490ｶﾛﾘｰ】
わかめそば（卵入り）490ｶﾛﾘｰ水500cc

【間食220ｶﾛﾘｰ】
日中ウォーキング3h クリーム玄米ブラン　ブルーベリー180ｶﾛﾘｰ スポーツドリンク500cc 40ｶﾛﾘｰ
夜ジョギング1ｈ前後水800cc


【晩ごはん933ｶﾛﾘｰ】
マーボ豆腐380ｶﾛﾘｰ,キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ ,肉じゃが250ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
4.3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
260分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2009kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
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