撮影にチャレンジ！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月16日（日）

撮影にチャレンジ！
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【今日の感想2662ｶﾛﾘｰ】
午後から年賀状の作成と写真撮影の練習です。
愛犬と花を写してみました。
【朝ごはん600ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,麻婆豆腐小190ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト56ｶﾛﾘｰ、サラダ136ｶﾛﾘｰ、水500cc 、青汁、アイスティー500cc
ワンちゃんの散歩60分
【昼ごはん794ｶﾛﾘｰ】
イングリッシュマフィン2個296ｶﾛﾘｰ、メンチカツ１個180ｶﾛﾘｰ,ハム80ｶﾛﾘｰ、低脂肪牛乳500cc238ｶﾛﾘｰ,水500cc
【間食210ｶﾛﾘｰ】
チョコ５枚130ｶﾛﾘｰ,ビスケット80ｶﾛﾘｰ,お茶500cc
【晩ごはん1247ｶﾛﾘｰ】
キムチ鍋約500ｶﾛﾘｰ、麻婆豆腐380ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ,０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2662kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
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