久々のジョギング！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月23日（日）

久々のジョギング！
< 夜食にポップコーン... 　｜　クリスマスイブ・・... >
久々のジョギング！ 画像1
【今日の感想2619ｶﾛﾘｰ】
久々のジョギングです。
1ヶ月位していなかったようです。気だるい疲れで心地よいです。
定期的に走るよう心がけます。
年明け早々に箱根駅伝・・家のすぐ近くを走ります。
今年は応援します♪
【朝ごはん563ｶﾛﾘｰ】
ワンタンスープ小64ｶﾛﾘｰ、トースト１枚150ｶﾛﾘｰ,ゆで卵90ｶﾛﾘｰ,ビスケット168ｶﾛﾘｰ,青汁 、カフェオーレ91ｶﾛﾘｰ
水500cc ,ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん813ｶﾛﾘｰ】
すきや牛丼並701ｶﾛﾘｰ,味噌汁29ｶﾛﾘｰ,低脂肪牛乳200cc91ｶﾛﾘｰ,アイスティ500cc
【間食230ｶﾛﾘｰ】
クッキー140ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc
ジョギング60分、スポーツドリンク500cc90ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん1013ｶﾛﾘｰ】
オムレツ約550ｶﾛﾘｰ,コールスロー180ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ,
【夜食】




【記録グラフ】
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
8.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
2.2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2619kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
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