クリスマスイブ・・しかし【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月24日（月）

クリスマスイブ・・しかし
< 久々のジョギング！ 　｜　リンゴの栄養価 >
クリスマスイブ・・しかし 画像1
【今日の感想3113ｶﾛﾘｰ】
クリスマスイブ・・私以外は「風邪」
娘と一緒に「寿司」を食べて終わり。私はケーキ無し（娘はショートケーキを食べてました）奥様はダウン・・・
【朝ごはん600ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,オムレツ小190ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト56ｶﾛﾘｰ、サラダ136ｶﾛﾘｰ、水500cc 、青汁、アイスティー500cc
ワンちゃんの散歩60分

【昼ごはん794ｶﾛﾘｰ】
ライ麦パン2個296ｶﾛﾘｰ、メンチカツ１個180ｶﾛﾘｰ,ハム80ｶﾛﾘｰ、低脂肪牛乳500cc238ｶﾛﾘｰ,水500cc

【間食96ｶﾛﾘｰ】
チョコ４粒96、０カロリーコーラ500cc
【晩ごはん1623ｶﾛﾘｰ】
寿司10貫520ｶﾛﾘｰ,サラダ240ｶﾛﾘｰ,チキン248ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ,０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ ,みかん4個248ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3113kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
flo 2007/12/24 22:40 
風邪とは・・・奥様、大変ですね～。
早く良くなるといいですね。
お嬢様は、ケーキが食べられたのなら、もう、大丈夫ですね。

きっとお正月は、ご家族で元気に過ごせると思いますよ☆

あと、わずかで今年も終りますね。
お体に気をつけて下さいね。
z99 2007/12/25 13:40 
>pino9さん
ご心配頂きまして、ありがとうございます。
奥様は、お腹の調子が悪くて熱がある様子です。
pino9さんも風邪の予防をして、新しい年を迎えてください！
まぁ 2007/12/27 01:01 
もうお風邪は大丈夫ですかぁ？？
せっかくのクリスマスだったのにケーキがないと、何か物足りないですよね･･
z99 2007/12/27 19:33 
＞まぁさん
奥様の病名は「ノロウイルス」でした。
今は回復して元気にしています♪
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