年越しそば～天ざるはカロリーが高い・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月31日（月）

年越しそば～天ざるはカロリーが高い・・
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年越しそば～天ざるはカロリーが高い・・ 画像1
【今日の感想3273ｶﾛﾘｰ】
大晦日、年越しそばを頂く前に、ジョギング-今年最後の走り納め。
つまらない「紅白歌合戦」を観ながら天ざるを頂きます。
海老天・・・あ～カロリーが高い。
来年もリバウンドしない様に-がんばります！

【朝ごはん711ｶﾛﾘｰ】
パリジャンサンド（ハム）約620ｶﾛﾘｰ、低脂肪牛乳200cc91ｶﾛﾘｰ、水500cc,紅茶－コーヒー500cc,ワンちゃんの散歩60分
【昼ごはん735ｶﾛﾘｰ】
シーフードヌードル335ｶﾛﾘｰ,おにぎり2個400ｶﾛﾘｰ,麦茶1L
【間食510ｶﾛﾘｰ】
クッキー4枚240ｶﾛﾘｰ,ドーナッツ約180ｶﾛﾘｰ,水500cc ]
ジョギング60分、スポーツドリンク500cc90ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん1317ｶﾛﾘｰ】
寿司8貫410ｶﾛﾘｰ,天ざるそば540ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ,０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ ,みかん2個124ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3273kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
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