あけましておめでとうございます。【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月01日（火）

あけましておめでとうございます。
< 年越しそば～天ざる... 　｜　元旦・・食べ過ぎ・... >
あけましておめでとうございます。 画像1
【今日の感想4304ｶﾛﾘｰ】
あけましておめでとうございます。
【朝ごはん666ｶﾛﾘｰ】
トースト２枚約300ｶﾛﾘｰ,コロッケ1個180ｶﾛﾘｰ,低脂肪牛乳200cc91ｶﾛﾘｰ、水500cc,青汁,ワンちゃんの散歩60分 、明治プロビオヨーグルトLG21　95ｶﾛﾘｰ


【昼ごはん1478ｶﾛﾘｰ】
東京の実家に年始の挨拶　電車で移動　徒歩30分
マグロ刺身約200ｶﾛﾘｰ、ハム類約200ｶﾛﾘｰ、煮物類約120ｶﾛﾘｰ、サラダ約150ｶﾛﾘｰ、缶ビール140ｶﾛﾘｰ、チュウハイ3杯420ｶﾛﾘｰ、みかん4個248ｶﾛﾘｰ

【間食540ｶﾛﾘｰ】
チョコ10粒240ｶﾛﾘｰ、お茶1L、せんべい類約300ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん1620ｶﾛﾘｰ】
刺身約200ｶﾛﾘｰ、ハム類約200ｶﾛﾘｰ、煮物類約120ｶﾛﾘｰ、、サラダ約150ｶﾛﾘｰ、ざるそば約380ｶﾛﾘｰ、雑煮(汁のみ）約150ｶﾛﾘｰ,チュウハイ3杯420ｶﾛﾘｰ、徒歩30分、水1L
【夜食】



【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
4304kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
flo 2008/01/01 09:44 
あけまして　おめでとうございます。
昨年は、アドバイス含めて、お世話になりました。
今年もよろしくお願いします。
z99 2008/01/01 23:31 
>pino9さん
こちらこそ昨年は大変お世話になりました。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
まぁ 2008/01/02 00:06 
おめでとうございます～！！
去年はお世話になりました＆今年も宜しくお願いしますね！！

ｚ９９さんはリバウンドどころか最強の記録を更新して、しかもほとんどリバウンドなしですごいですよね～
そのためにほとんど毎日運動されてますが･･

仕事をされつつ本当にすごいと思ってます～！！

来年も頑張っていきましょうね(｡￫∀￩｡)
z99 2008/01/02 17:45 
>まぁさん
あけましておめでとうございます。
昨年は色々お世話になりました♪
今年は「鼠」まめにがんばりましょう～
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