元旦・・食べ過ぎ・・体重増加【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月02日（水）

元旦・・食べ過ぎ・・体重増加
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元旦・・食べ過ぎ・・体重増加 画像1
【今日の感想2677ｶﾛﾘｰ】
体重が+１．２Ｋｇ（１日で）・・・・・正月だから・・・・・
地デジ　アンテナケーブルを買いにヨドバシカメラ（初売り）へウォーキング（９０分）で買いに行きました。
昼飯は「吉野家」「マクドナルド」くらいしか営業していませんでしたので（牛丼）を頂きました。
【朝ごはん480ｶﾛﾘｰ】
肉まん　239ｶﾛﾘｰ、雑煮(汁のみ）約150ｶﾛﾘｰ、低脂肪牛乳200cc91ｶﾛﾘｰ、水500cc,青汁,ワンちゃんの散歩60分
お茶500cc

【昼ごはん530ｶﾛﾘｰ】
吉野家　牛丼530ｶﾛﾘｰ、お茶300cc、水500cc　
ヨドバシカメラに買い物　往復90分（ウォーキング）
【間食317ｶﾛﾘｰ】
ミニあんぱん1個129ｶﾛﾘｰ、チョコ4粒96ｶﾛﾘｰ、ブルガリアヨーグルトドリンク92ｶﾛﾘｰ ,お茶500cc

【晩ごはん948ｶﾛﾘｰ】
刺身約200ｶﾛﾘｰ、惣菜約200ｶﾛﾘｰ、煮物類約120ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ、りんご145ｶﾛﾘｰ
【夜食402ｶﾛﾘｰ】
カキピー202ｶﾛﾘｰ,氷結200ｶﾛﾘｰ、


【記録グラフ】
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1497kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
2.3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
110分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2677kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
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