キムチ肉豆腐を作る！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月14日（月）

キムチ肉豆腐を作る！
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キムチ肉豆腐を作る！ 画像1
【今日の2527感想】
今日は、奥様とお嬢様が共にお仕事と部活なので私が夕食を作ります。これから買出しに行くのですが、ウォーキングしながら献立を考えます。一品は「キムチ肉豆腐」・・レシピを控えて、冷蔵庫の中を確認して～行ってきます。

【朝ごはん598ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,メンチカツ190ｶﾛﾘｰ,水500cc 、青汁、アイスティー500cc、ワンちゃんの散歩60分 ,チョコレート4粒96ｶﾛﾘｰ 、低脂肪牛乳200cc 94ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん490ｶﾛﾘｰ】
麺づくり272ｶﾛﾘｰ、発芽玄米150g218ｶﾛﾘｰ,麦茶1L
【間食323ｶﾛﾘｰ】
ミニあんぱん139ｶﾛﾘｰ,低脂肪牛乳200cc 94ｶﾛﾘｰ,ウォーキング60分、ゴルフ練習90分、アミノサプリ500cc90ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん1116ｶﾛﾘｰ】
キムチ肉豆腐480ｶﾛﾘｰ,マカロニサラダ280ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘ-,柿73ｶﾛﾘｰ


【夜食ｶﾛﾘｰ】



【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
200分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2527kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
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