「白湯」三合【Qさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月19日（火）

「白湯」三合
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【昨晩寝た時間】11時
【今朝起きた時間】3時
【合計睡眠時間】4時間
【今日の睡眠状態】1時半排尿休憩。この時点で3時かと思いきや未だ1時半。熟睡感十分のところへ再眠。二日分の睡眠といったところ。3月6日健康診断につき当日までしばし白湯と酒を入替え。このところ体重本復55kg4時間睡眠が理由か。


【記録グラフ】
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1413.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
紅茶（3人前） 23.7 kcal
Mナッツ（1人前） 390 kcal
6時
豆乳（無調整）（0.6人前） 63.5 kcal
7時
椎茸とワカメの味噌汁（1人前） 36.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
ゴマ（0.1人前） 5.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
味付け海苔（0.2人前） 1.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
ワカメと豆腐の味噌汁（1人前） 45.1 kcal
豆腐（1人前） 125 kcal
きゅうり（漬け物）（4人前） 3.2 kcal
20時
ピーマンもやし炒め（0.2人前） 13.6 kcal
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
きゅうり（漬け物）（2人前） 1.6 kcal
21時
Mナッツ（1人前） 309 kcal
  1413 kcal
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