今週の新メニュー：チゲ【corocoroさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月04日（火）

今週の新メニュー：チゲ
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ウォーキング・40分・8.4Mets（280kcal）
エアロバイク・30分（96kcal）
筋トレ・30分（165kcal）

肉・魚・野菜・卵・油脂・豆・乳製品=OK
貝・海藻=X
【記録グラフ】
消費カロリー
541kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤスダ ヤスダヨーグルト（1人前） 95 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
おにぎり（0.5人前） 116 kcal
味噌汁（1人前） 60.7 kcal
12時
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
トロピカーナ プレミアムグレープフルーツ（1人前） 38 kcal
17時
はちみつショウガ（1人前） 67.7 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
チゲ（1人前） 352 kcal
カマス塩焼き（1人前） 88.4 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 95.4 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
キューピー㈱ 深煎りごまドレッシング（1人前） 80 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1409 kcal
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