本日の新メニュー：タコ・ワカメ・きゅうりの酢の物【corocoroさんの健康管理カラダカラノート】

corocoroさん

本日の新メニュー：タコ・ワカメ・きゅうりの酢の物

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ジム三日目。首から下全身がダルく。

ウォーキング・40分・8.4Mets（280kcal）
エアロバイク・30分（96kcal）
筋トレ・30分（165kcal）
ゴルフ練習・60分（142kcal）

肉・魚・海藻・野菜・油脂・豆・乳製品=OK
貝・卵=X

【記録グラフ】

体脂肪率 24.2%	消費カロリー 683kcal	食事の記録 1397kcal
体重 49.4kg

【食事の記録】

8時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
ダノンビオ（1人前）	70	kcal
11時
ケロッグスペシャルＫ（1人前）	149	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
いちご（1人前）	15.3	kcal
19時
トロピカーナプレミアムグレープフルーツ（1人前）	38	kcal
ファンケル発芽米（1人前）	193	kcal
納豆（0.5人前）	50	kcal
鰺の塩焼き（1人前）	64.8	kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前）	57.6	kcal
肉じゃが（1人前）	353	kcal
豆腐と長ねぎの味噌汁（1人前）	65.9	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
20時
キリンビバレッジ午後の紅茶ホットミルクティー [ペットボトル] 280ml（1人前）	92.4	kcal
22時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
23時
ヤスダヤスダヨーグルト（1人前）	95	kcal
	1397	kcal
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