スカビオサさん
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(女性)
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08年05月18日（日）
ウォーキングデイ１２k×２♪ |
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< 約１年ぶり！生理が...
｜ 朝からガッツリ！ >
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【今日のできごと】
今日は良い天気でした～！
滋賀はなかなか田舎だけど、琵琶湖があるから、
琵琶湖のまわりをくるくるとまわれ、よいウォーキングコース！
風と太陽をあび、やっぱ有酸素運動て心も体も喜ぶんだとおもったなー！
過食したい気持ちなんてこれっぽっちもおとずれなかた！
まじウォーキングはいい！
【今日の感想】 【今日やった運動】
歩く・・・約１２キロ×２
【運動した時間】
３時間
【新たな発見】
【今日の感想】 【朝ごはん】
どら焼き １個
金時豆 半分（１４０kcal)
りんご 半分
豆乳＋紫野菜ジュース ２００ml
だいこんおあげの煮物
バナナ 半分
鯛 少々
【昼ごはん】
アミノサプリジュース （５００ｍｌ）１００kcalくらい
【間食】
【晩ごはん】
おとうふ １個
ゴマ豆腐 １個
こんにゃく冷麺 ５３kcal
納豆 半パック
手作り野菜スープ（キャベツ・ピーマン・タマネギ・トマト）
ｻﾗﾀﾞ（モヤシ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・サニーレタス）
豆乳＋紫の野菜ジュース（朝の残り）
【夜食】
ナシ
【今日の感想】
＊＊＊嘔吐なし４日目＊＊＊＊
プチ断食・・断念。。
朝の食欲に負けた。。
でも運動しまくった！
ウｵーキング１２キロ×２
昨日の食べすぎでおなかぽっこり。
朝たべたお豆のせいかおなかがはっている。
夜ご飯は揚げ物たべたかったけど、
がんばってやめました！エライ！
今日は不思議と体は炭水化物を求めなかった。
なんでやろ！
まあそのほうがいいけど。
とりあえず、過食でたまりにたまった肉を始末したい！
がんばるがんばる！
嘔吐もしてないし！
やっとわかった。
やぱり今までたべてたものたべたらいいんや！
無理してたべようと思うからあかんねん。
とりあえずは、もういっかい振り出しにもどって
前の食生活にもどそう！
決して、小食にするのではなく、
野菜 大豆を積極的にとった食生活を！
明日体重測定してみよっかな・・
【昨晩寝た時間】
２３時
【今朝起きた時間】
６時
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
７時間
【今日の睡眠状態】
今日は１回も起きずにぐっすり寝れた
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