no title【あめおとこさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月23日（金）

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【朝ごはん】
トッピンチョコ、牛乳、オレンジジュース

【昼ごはん】
おにぎり（ねぎとろ、めんたいこ、納豆、いなり）、いえもん茶、ﾐﾝﾄﾌﾞﾙｰ

【間食】

【晩ごはん】
辛ラーメン×２、小松菜、まぐろ

【夜食】

【今日の感想】
夜食べ過ぎ？

【今日やった運動】
朝：腕立て伏せ×30、腹筋×40、背筋×40
夜：フィットネス×15min
【運動した時間】
20min
【新たな発見】
お風呂前の一汗は気分がいいね
【今日の感想】
そうしよう

【昨晩寝た時間】
00:30
【今朝起きた時間】
06:30
【お昼寝・仮眠】
00:15
【合計睡眠時間】
06:15
【今日の睡眠状態】
昨日よりはすっきり

【記録グラフ】
食事の記録
2735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
カルビー トッピンチョコ（1人前） 152 kcal
森永乳業 サンキスト 100％オレンジ [パック] 200ml（1人前） 96 kcal
豊田乳業 牧場の四季（0.2人前） 126 kcal
12時
ねぎとろ（1人前） 200 kcal
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
納豆巻き（1人前） 296 kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
20時
NONG SHIM 辛ラーメン（2人前） 1024 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
マグロの刺身（1.5人前） 150 kcal
  2735 kcal
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