no title【あめおとこさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月26日（月）

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【朝ごはん】
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、おいものパン？、コーヒー、オレンジジュース

【昼ごはん】
おにぎり（焼明太子、海老マヨネーズ、赤飯、梅）、濃茶、ﾐﾝﾄﾌﾞﾙｰ

【間食】

【晩ごはん】
スパゲティ、黒豚肩切り落とし、アスパラガス、えのき、にら、卵

【夜食】

【今日の感想】
えのきを炒めると大変

【今日やった運動】
朝：腕立て×30、腹筋×40、背筋×40
夜：フィットネス15min
【運動した時間】
20min

【新たな発見】
朝は時間に余裕を持って、がベスト
【今日の感想】
早起き頑張る
【昨晩寝た時間】
00:30
【今朝起きた時間】
06:00
【お昼寝・仮眠】
00:15
【合計睡眠時間】
05:45
【今日の睡眠状態】
眠いがお喋りが多かったのでＯＫ

【記録グラフ】
食事の記録
2948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アップルパイ（1人前） 289 kcal
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
12時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
赤飯（1人前） 264 kcal
おにぎり ［梅］（1人前） 241 kcal
21時
ギリシャ？ ラ・パスタ（0.4人前） 710 kcal
豚肩（2人前） 518 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
えのき（2人前） 18.7 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
アキタ 厳禄たまご（1人前） 142 kcal
  2948 kcal
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