15日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月09日（水）

15日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　

【昼ごはん】ご飯　ポテトサラダ　煮物　味噌汁

【間食】

【晩ごはん】ご飯　サラダ　カレイの煮付け　かぼちゃの煮物　ゴマ豆腐　納豆　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2164kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
ご飯 大（1人前） 605 kcal
OKストア ポテトサラダ（1人前） 321 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 長ねぎ [カップ] 25g（1人前） 39 kcal
OKストア 茄子と厚揚げの煮物（1人前） 161 kcal
煎茶（1.5人前） 3.6 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
カレイの煮付け（1人前） 129 kcal
かぼちゃの煮物（2人前） 170 kcal
納豆（1人前） 103 kcal
紀文 ゴマ豆腐（1人前） 126 kcal
とうふの味噌汁（1人前） 95.6 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
  2164 kcal
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