no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月13日（日）

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【今日やった運動】ウォーキング

【運動した時間】 1.5h 57分台/6.6km

【新たな発見】

【今日の感想】 朝のウォーキングもなかなか良い。夏は朝にするか?

【朝ごはん】食パン+パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー

【昼ごはん】とりごぼうチャーハン 金麦

【間食】

【晩ごはん】牛丼 揚げシュウマイ ニラ、モヤシ炒め 野菜サラダ+和風ドレッシング 金麦 焼酎の水割り

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2422kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
食パン（2人前） 343 kcal
キューピー パン工房（1人前） 120 kcal
ゆで卵マヨネーズ和え（1人前） 159 kcal
ウィンナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
鶏ごぼうチャーハン（1人前） 371 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
19時
牛丼（1人前） 583 kcal
揚げシュウマイ（1人前） 254 kcal
ニラとモヤシ炒め（1人前） 104 kcal
野菜サラダ　基本（1人前） 74.2 kcal
和風ドレッシング（1人前） 12.3 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎の水割り（0.5人前） 37.1 kcal
  2422 kcal
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