今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　納豆　豚肉とザーサイ炒め

【昼ごはん】幕の内弁当

【間食】缶コーヒー　ワッフル

【晩ごはん】ご飯　ザーサイ　鶏の時雨煮　水菜　クリームチーズ

【夜食】ヨーグルト　グラノーラ

【今日の感想】

【記録グラフ】

基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal）のグラフ

食事の記録
1658kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	84	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
豚肉とザーサイ炒め（1人前）	256	kcal
9時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
12時
セブンイレブン熟成焼鮭幕の内弁当（1人前）	602	kcal
15時
カスタードワッフル（1人前）	102	kcal
20時
ご飯（1人前）	84	kcal
ザーサイ炒め（1人前）	55.8	kcal
鶏の時雨煮（1人前）	110	kcal
水菜（1人前）	11.5	kcal
クリームチーズ（1人前）	69.2	kcal
21時
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
セービンググラノーラ（1人前）	90	kcal
	1658	kcal
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