自転車、こいだよぉー。ほとんど降られませんでしたん。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月25日（月）

自転車、こいだよぉー。ほとんど降られませんでしたん。
< 週末仕様。 　｜　予想外にいぃお天気... >
【深夜食】
・脂肪０％ブルーベリーとアロエのヨーグルト
・チョコレート
・飴
【昼ごはん】
・あさりのお味噌汁
・玄米ご飯
【間食】
・飴
【晩ごはん】
・玄米ご飯のお味噌汁かけ
・きゅうりとなすのお漬物
・ヨーグルト
【夜食】
・飴

【日記】
ちょっと怪しいお天気で、途中小雨がパラッときたりも
したんだけど、おおむね曇り空で、自転車こぎましたん。
帰り道は、スーパーに寄って、お買い物してきました。
大好きなオクラが一本5円だったのー、10本買いました。
あとね、これまたこのところのお気に入りのヨーグルトが
ほぼ半額！！大人買いしちゃいましたよぉー。

アロエシオ（茶の実）使って、5日ぶりくらいにマッサージ
しましたよー。
実は、先週の水曜日に結構長時間歩いたのだけど、そのときに
服ずれ？！してしまって、左腰にかなりのすり傷を作って
しまったのでしたん。しかも、オフロ入ってアウチッ！と、
しみて気付いたという情けなさ…。
腰に服ズレ…っていったい…。初体験ざまっす。
…うみゅ。太りすぎってことですね、結局…。
…で、そのキズがやっといえてきたので、アロエシオ使える
ようになりましたとさ。やっぱり、気持ちいぃ♪

【記録グラフ】
英語学習
10分
英語学習（分） のグラフ
 		自転車走行時間
140分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		半身浴
45分
半身浴（分） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
日本ルナ 脂肪0％ ブルーベリーのヨーグルト アロエ入り 300g（1人前） 162 kcal
チョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
飴（10人前） 117 kcal
マンナンライフ 蒟蒻ゼリー（マンゴー）（2人前） 50 kcal
11時
マルコメ あさり　生みそタイプ（1人前） 32 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
DHC 米こんにゃく（0.3人前） 1.8 kcal
アマランサス（0.1人前） 4.7 kcal
18時
飴（10人前） 117 kcal
19時
玄米（0.4人前） 92.4 kcal
DHC 米こんにゃく（0.1人前） 0.6 kcal
アマランサス（0.1人前） 4.7 kcal
マルコメ あさり　生みそタイプ（1人前） 32 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 16 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 18.4 kcal
20時
飴（10人前） 117 kcal
イトシア ゼリー飲料（FIBER＆DIET）（1人前） 25 kcal
21時
日本ルナ 脂肪0％ ブルーベリーのヨーグルト アロエ入り 300g（1人前） 162 kcal
  1226 kcal
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