良い兆しかな…【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月30日（土）

良い兆しかな…
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【朝ごはん】
味噌汁　野菜ジュース　バナナ
【昼ごはん】
秋刀魚　ご飯　サラダ　かぼちゃ　
【間食】
ぶどう酢
【晩ごはん】
納豆　サラダ　かぼちゃ　ハム　ちくわ　プラム
【夜食】

【今日の感想】 昨日どうしたら食欲を抑えられるかって事でネットで色々探してみた。やっぱし良くかむこと
食べる以外に何か打ち込めるものを探す…。だいたいそんな風なことばかりかかれていた。
しかしひとつ気になったのがあった。「何も考えずに食べるのではなくて、これは本当に食べたいのかいらないのでは
ないのかと食べる前にひとまず考える。」これに私はぴったりきた。
今日はなんとかお菓子食べずにひとまず考えてる。確かに効果あり。
朝から張り切ってゲームも買ったし。いいかんじ。
久しぶりに下剤飲んだ。昼からかなりきつかった

【記録グラフ】
うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
19時
味噌汁（2人前） 283 kcal
キリンビバレッジ 完熟トマト 食塩無添加 [カン] 190ml（1人前） 36.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
ご飯 小（2人前） 302 kcal
キャベツ（1人前） 39.8 kcal
かぼちゃ（2人前） 170 kcal
ぶどう酢（2人前） 7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 50.3 kcal
ハム（1人前） 49 kcal
ニッスイ ちくわ（1人前） 25 kcal
山桃（1人前） 119 kcal
  1515 kcal
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