おはよーございます！
　写真のビッグサンド、朝食ですか？ボリュームあって美味しそうですごくリッチですね！！
　カロリー理論参考になりました。しっかしカロリー摂取は食べればすぐ増えるけど消費する方は1食分相当でもかなり運動しないといけないので大変。何か効率的な方法ないですか？がんばって筋肉増やすしかないのかな。筋肉増量剤、処方して。^^)

朝食おいしそー！
前は起きて即朝ご飯の生活だったけど、いまはフルーツのみに慣れちゃった。
しかも前日結構遅くまで食べて呑んでしてるから朝空腹を感じない。
改善したいなぁ。

私もそろそろブランチにしようかな？
まだネットをoffにできていない*nでした(笑)

？？？
これから計算・考察・対策立案されるそうだから、その結果を教えてください。
特に、
標準体重：54.4kg
↑になるために必要な消費カロリー：44561.3kcal
この計算結果に基づいてどうするんですかね？１キロ減らすためにというのはよく分かりましたが・・・
私もやってみました、6,138kcalでしたが、これを使って後どうするのか解説無かった。

もやっとfat サン
食パンは4枚切りを半分、なんで8枚切り１枚食べたのと同じになるハズ、です。8枚切りだとトーストするとカスカスになってふわっふわ感なくなるので、ちょっとお試しキャンペーン中です（笑）
ウチのオットくんはロードタイプの自転車に乗ってるんですが出かけると大体５時間くらい帰ってきません。そんぐらい走ってると1200kcalくらいは消費するらしいんだけど、補給しないとハンガーノックで倒れちゃうらしい。補給がうまくできなかった時は顔が土色になって帰ってきます。
ダイエットのため、じゃなくて趣味習慣で自然とカラダを動かす日常ってのが理想なんですけどねー。
逆にワタシのほうが10キロ減量したコツを教えて欲しいですｗ

*n　サン
あれ。ワタシは*nさん見習って朝はフルーツ、な生活やってみようかなーと思ってたのにｗ
最近、大体起きるのが6時半なんだけど、ＰＣつけてココに書き込んでからあちこち巡回して、何をたべようかな～って考えてるとブランチ時間になっちゃってます。
あと１時間早起きしてたら普通に朝食時間になってるんだろうけどなぁ。
ネット、1週間ぶりなんだろうから、思う存分すればいいと思うよ！ｗ

団塊修ちゃん　サン
この標準体重は、リンク先で勝手にはじき出してくれた数値で、ワタシがその体重になりたいわけじゃないんですけどね。
一応、理想体重ってことなのでメモしてみました。

今月中にあと１キロ落ちて、そこで安定してて欲しいなーと思ってるので、１日の目標カロリー1500kcalを超えないようにコントロールしつつ。
既にもうオーバー摂取してしまった今月分のカロリーはサイクリングで消費できたらなーと思ってます。
１日２時間くらい自転車漕げばなんとかなりそうなんだけど。
でも今夜は飲む気満々なので現状維持で今月も終わってしまうかもです。

数学が苦手だったワタシの勝手な計算方法なのであてになりませんが…
修ちゃんサンは理想体重まで6,138kcalだとすると、それを１ヶ月で落とす！っていうつもりなら
6,138kcal÷30=204kcal(１日あたりの目標消費カロリー)
となるわけで。
このカロリー分を運動するか食事減らすかで１ヶ月がんばれば目標体重までいける、ということになるんではないかと思います。
でももう既にウォーキングなさってるし１日1600kcal生活してるんだから、そうは言われても、どっちももうがんばりようがないですよね(^_^;

まぁ、身長と体重だけで割り出される単純計算ですから、あまりアテにはなりませんけど、どのぐらい食べたらいいのか、どのぐらい運動したらいいのか、っていう目安にはなるかなぁと思いました。

１６００カロリーは内分泌の先生が身長から単純に計算して指示している数字ではないかと疑っています。２０００カロリー＋運動（ウォーキングだけど）で体重減ってるし・・・どうも日本の規模の大きな病院は普通の患者に冷たい、もっと丁寧に診てほしいなぁ。保険料一番多く払っているんだから（怒）今夜は三日ぶりに飲んだ酔っぱらい修ちゃんの戯言でした。
ところで、朝、時速６．２キロで５から８キロ歩くのは結構効果ありますよ。

3日ぶりですか～。今日はがっつり飲むつもりだったのに、その前におなかいっぱいになっちゃってあまり進みません。
嬉しいようなつまんないような…

団塊修ちゃんサンの年代の男性が１日に消費するカロリーは約2,400kcalのようですね。

ココの消費カロリー参考例を見ると…
http://www.karadakara.com/help/note/syohi.html
時速６キロのウォーキングは１分あたり約6kcal消費してるから、(仮に)60分歩くと、約360kcal消費できると。
摂取平均2,000-ウォーク360=1,640kcalだから、運動しないで1600kcal前後摂取してるのと同じってことかな。
ということで、2400-1640=760kcalとなって、１キロ減るために必要な7,000kcalを修ちゃんサンは10日で消費（節約？）してるので１ヶ月約３キロ減る計算になりますかね。
実際はどうでしょう？

運動は朝がいい！ってわかってるんですけどねー。
ついダラダラして午前中が終わってしまいます。

この計算式も、なんとなくわかったけど、カロリーオーバーしてるし。汗
消費カロリー調べてたら、私のサイクリングより修ちゃんサンのウォーキングのほうが１分あたりの消費カロリー多かったです。
が、がんばらねばｗ

人生って計算どおりいかないモンですよ！
計算通り行ったら面白くない。

アオチャン さん

うーん、センパイのコトバはずっしりと重みがありますねー。
アタマではわかってても行動が伴わないことが多いです。
…と、いうわけで今夜も飲みますｗ