110日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

110日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】梅おにぎり　とろ鮭おにぎり　赤飯おにぎり

【間食】バナナ　ドーナッツ

【晩ごはん】ビール　あんかけ焼きそば　寄せ鍋　海老シュウマイ　サラダ

【夜食】あられ

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1リットル	睡眠時間 7.5時間	摂取カロリー。 3438kcal
食事の記録 3438kcal	体重 67.2kg

【食事の記録】

9時
食パン（2人前）	254	kcal
ロースハム（2人前）	58.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ローソン梅おにぎり（1人前）	164	kcal
鮭おにぎり（1人前）	275	kcal
SHOP99 赤飯おにぎり（1人前）	231	kcal
麦茶（2.5人前）	5	kcal
17時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
ドーナツ（1人前）	194	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
20時
キリンビールキリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前）	288	kcal
アサヒビールアサヒスーパードライ [カン] 350ml（1人前）	147	kcal
キリンザ・ゴールド（2人前）	308	kcal
キリンビバレッジ淡麗アルファ [カン] 500ml（1人前）	90	kcal
あんかけ焼きそば（1人前）	556	kcal
寄せ鍋（1人前）	471	kcal
海老シュウマイ（1人前）	156	kcal
サラダ（1人前）	83.8	kcal
	3438	kcal
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