no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月19日（日）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
45回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
自転車
29km
自転車（km） のグラフ
 		基礎代謝
1275kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 100 kcal
鮭（0.7人前） 77.5 kcal
きんぴら（0.5人前） 45.2 kcal
イカフライ（0.3人前） 95.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
栗まんじゅう（0.8人前） 124 kcal
9時
みかん（1人前） 25.3 kcal
11時
梨（0.2人前） 14.6 kcal
フジッコ 　黒豆（0.3人前） 9.6 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
12時
きのこそば（1人前） 346 kcal
13時
大塚製薬 ポカリスエット（0.4人前） 21.6 kcal
15時
ヨーグルト（1人前） 81.9 kcal
16時
明治 ゼリー飲料（VAAM＠明治）（1人前） 35 kcal
20時
しょうが焼き（1人前） 425 kcal
肉じゃが（0.5人前） 253 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
アサリ佃煮（1人前） 11.3 kcal
らっきょう（1人前） 35.4 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.5人前） 16.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  2457 kcal
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