143日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

143日目

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【朝ごはん】ハムサンド　青汁　ヨーグルト

【昼ごはん】ご飯　さんま味噌煮缶　春雨スープ　

【間食】

【晩ごはん】ご飯　筑前煮　ねぎとろ　のり　さといもといかの煮物　味噌汁

【夜食】みかん　アイス

【今日の感想】真也誕生日

【記録グラフ】

水 1.3リットル	睡眠時間 7.8時間	摂取カロリー。 2884kcal
食事の記録 2885kcal	体重 68kg

【食事の記録】

9時
食パン（2人前）	343	kcal
ロースハム（2人前）	58.8	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
はごろもフーズパパッとライスこしひかり100％（2人前）	310	kcal
ニチロさんま味噌煮（1人前）	351	kcal
明星食品野菜白湯　即席春雨（1人前）	96	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯（2人前）	470	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	140	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.5人前）	7	kcal
筑前煮（1人前）	261	kcal
ネギトロ（1人前）	101	kcal
のり（1.5人前）	8.5	kcal
サトイモとイカの煮物（1人前）	116	kcal
味噌汁（1.5人前）	145	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
みかん（1人前）	25.3	kcal
23時
サーティワンアイスクリームチョコレートチップ（1人前）	253	kcal
	2885	kcal
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