久しぶりのスタジオレッスン【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月09日（金）

久しぶりのスタジオレッスン
< 体力の限界 　｜　ミナミに買い物など >
今日、胸骨のヒビについて病院に行ってレントゲンを撮ってもらった。
ヒビの存在はなかった。
でも医者は早く直りすぎとちょっと不思議そうだった。
医者に無理はしないようにと忠告を受けた。

よって、無理をしないようにスタジオレッスンを受ける。
今までの1/3の力や重量でスタジオレッスンを受けた。

今日からスタジオレッスンのプログラムが変更されて最初のレッスン
かなり動きが複雑になったり、ハードな方にプログラムが変わっていて、
慣れないのと、運動していないのと、ハードであるので、
1/3の力や重量でも充分しんどく、気持ちいい汗がかけた。

【今日の運動】
4.6Kmほどの徒歩　60　410Kcal
マーシャルエキサイト　45　300Kcal
サウンドオブマッスル　45　220Kcal
【運動の時間】
150分　930Kcal

【記録グラフ】
BMI
24.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 151 kcal
永谷園 みそ汁（1人前） 30 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
親子丼（1人前） 498 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
玉子焼き（0.5人前） 66.2 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 415 kcal
カキのホイル焼き（1人前） 142 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1895 kcal
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