206日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

206日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】もやしそば

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　オムレツ　餃子　さばのフリッター　お新香　切り干し大根　ひじき煮

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 3117kcal	睡眠時間 7時間
食事の記録 3117kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

8時
食パン（2人前）	254	kcal
ハム（2人前）	58.8	kcal
マーガリン（0.8人前）	78.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
もやしそば（1人前）	610	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯（2人前）	605	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
ミンチオムレツ（1人前）	365	kcal
餃子（1人前）	60	kcal
さばの竜田揚げ（1人前）	685	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（5人前）	6.8	kcal
ひじき煮（1人前）	117	kcal
切り干し大根（1人前）	89.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
	3117	kcal
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