205日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月15日（木）

205日目
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【朝ごはん】ハムサラダサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 力うどん

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　納豆　サンマ焼き　野菜の煮物　お新香　サラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2373kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2373kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（2人前） 254 kcal
サラダ（1人前） 145 kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
力うどん（1人前） 539 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
ご飯（2.2人前） 665 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
納豆（1人前） 114 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 281 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（5人前） 6.8 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
野菜の煮物（1人前） 180 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2373 kcal
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